小翔翔 Challenge Taiwan 226超級鐵人初體驗

發表於2018/05/14
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會寫這篇文章,主要是想回饋一下,因為自已平時沒參加任何社團也沒有認識任何有參加過226的朋友,所以在訓練期間,常常會上網搜尋所有關於鐵人三項的文章,在這四個多月的期間幾乎看過了所有網路上有關226超級鐵人的文章,而且有時候同一篇還看了很多次,看著前輩們的心得跟感想,著實的讓完全沒有經驗的我,心裏的緊張跟不安得到舒解,每一篇感想心得都讓我學到不少,每一篇熱血的文章都幫助我維持熱情,渡過單調又難熬的訓練期,所以從那時候就決定如果有順利完賽也要來分享一下我的心得跟感想,總不能都光看不分享吧。

訓練部份我都是自主訓練,所以訓練部份大概跟大家分享一下就好,因為我也不知道這樣練是對還不對,整個訓練周期大約是一百天,採用簡易式的周期訓練(所謂簡易式就是沒認真算配速跟時間,一切都大概就好,畢竟也沒經驗平常工作又很忙,連訓練的時間都是硬擠實在沒辦法也沒心再去細算跟制訂課表),大致上就是一周練六天,周間游泳一次、跑步、騎車各二次都大約一小時左右,假日時間就練游泳、跑步跟騎車的LSD,到最後二個月幾乎都是一天兩餐,早上騎車晚上肌力訓練,或早上騎車晚上跑步。

跑步的部份月跑量約150公里,期間跑過二場全馬,我的馬拉松PB:半馬1:45、全馬3:56,自行車部份月騎量大約七百公里,百分之九十都是騎練習台,期間騎了一場輪霸西濱200公里,完賽時間為七小時,因為車齡才一年多,所以226裡面我最沒把握是自行車,經過這場賽事後我心裡才比較踏實,覺得只有沒有機械故障的話,完賽因該是沒有問題,游泳部份因為十二月到四月比較冷,加上我自已我游泳是自學,自已覺得游泳要進步真的滿難的,所以一直到賽前二個月才開始練,重點是放在每周六的LSD,我是不管里程一次游一個小時~一個半小時,我標鐵只參加過二場梅花湖因為里程不足不好做參考,微風成績大約二小時五十分()因為沒經驗加上方向感不好,騎完車回來找放車的位置找了快五分鐘找不到,也是一個經驗,學到比鐵人一定要先記熟動線跟位置),總之整個訓練周期大約是4個月多一些,其實我滿享受整個訓練的過程,除了途中有經歷過幾次受傷跟身体不適真的會讓人很挫折,深深覺得每一個能完賽的鐵人都很不簡單。

再來談一下參賽的動機,一來是幫自已找目標維持運動的習慣,沒有目標要維持運動的習慣真的滿難的,尤其是要維持一定強度,另一個原因是因為自已想說已經橫渡過日月潭,跑過了馬拉松,參加過兩場標鐵,也完成了自行車的一日雙塔,於是乎心裡的小惡魔又開始在耳邊呢腩著,是時候來一場226超級鐵人了。記得第一次聽到這個名詞是從一個新竹的客戶口中聽到的,因為他的副業是教226的教練,那時候聽他說到226的時候其實也沒什麼感覺,想說只是眾多運動中的一種,而且那時候對距離實在沒什麼概念,到底騎180公里的自行車有多遠?一個馬拉松要跑多久?實在沒想到我自已也會有參加的一天。

因為是初超鐵所以想選國際賽事,因為搞不好一生只會參加一次,所以決定在IM跟CT兩場中選一場,最後會選擇Chanllenge Taiwan 沒選Ironman是因為Ironman是海泳,雖然游泳是三項裡我較有把握的一項(不是因為我很會游),單純是因為游泳是第一項通常這個時候體力都還滿滿,而且2個半小時的時間也相當充裕,就算全程用蛙式慢慢漂時間也夠,但是海泳變數還是比較多,有海流跟水母的問題(曾被水母打到痛到差點溺水的經驗,心中陰影還在),我實在不想初鐵在第一關就DNF。而且IM又辦在澎湖,交通不好安排,帶小孩坐船或飛機都很麻煩,所以最後就選了辦在號稱全臺最棒的游泳場地的鐵人的故鄉台東活水湖的Challenge Taiwan。

4/23就先將單車託運(感謝和我一起愛運動單車托運的幫忙)。

4/26星期四晚上ㄧ下班就往板橋火車站飛奔趕搭八點的火車。

到台東暖宿民宿時已經凌晨一點多了(感謝民宿暖宿老板半夜12點還來車站接我們)很不錯的民宿值得推薦到了民宿為了趕快休息不影響生理時鐘,澡也沒洗就趕快關燈睡覺,但是還是一如往常的開啟了認床外加賽前失眠的模式,星期五早上四點半就起來了,睡不著只好整理裝備,規劃今天的行程,看著這堆裝備我只能說鐵人好忙。

早上九點半就先到活水湖探路,因為沒租車所以走了快半小時才到,到了活水湖先小跑3K熱身一下,然後試游一下順便觀察一下場地就趕快回民宿。

中午吃完午餐,就趕到桂田喜來登酒店辦報到手續,又走了二十分鐘,感覺有點走太多了,到了喜來登酒店趕緊辦報到手續、領物資、聽說明會,說明會結束後就趕去租機車了因為實在走太多怕會影響明天的表現。

感謝老婆大人幫忙照顧二個小搗蛋。

租完機車就去正一汽車旅館領腳踏車,然後直接在那邊貼自行車跟轉換袋貼紙(第一次用轉換袋搞了好久),終於弄好後立馬趕去活水湖寄車(大會規定20:00前一定要寄完車,但轉換袋隔天4:00~5:30還能寄),因為感覺好像快下雨了所以買了件輕便雨衣,把車稍微蓋一下,轉換袋就留到明天再寄,以免真的下雨到時連裝備都濕了,再次感覺比226真的好忙。回到民宿也晚上六點多了,吃完晚餐,老婆幫小孩洗好澡就趕快哄他們睡覺,因為明天三點多就要起床、我也九點就上床睡覺了,話說因為怕不敢亂吃所以選手晚宴也沒參加,最近幾天幾乎都是吃小7的咖哩飯、義大利麵跟麵包。

星期五晚上沒有例外還是睡不好,九點睡十二點多就起來了(下次真的考慮吃安眠藥了),此時聽到窗外不小的雨聲又為明天的比賽增添更多變數,擔心也沒有用只好起來把裝備準備準備,也把鍊條油帶著,明天去幫淋了一晚雨的座騎上個油。

早上4:30出門到會場寄放T1跟T2的轉換袋,早上到車旁時,不知道是不是不能蓋輕便雨衣,發現雨衣被拿下來壓在地上,安全帽跟車都全濕,昨天輕便雨衣白買了,也沒時間再多想,趕快幫車上些油避免淋雨淋太久鍊條變乾澀,並且再次確認轉換袋跟車的位置,還有比賽的動線,如果有跟我一樣方向感不好或是一緊張就腦袋空白的朋友,我的方法是找附近的目標物來當記號比較不會找不到,話說CT工作人員真的超多,如果找不到就趕快找工作人員幫忙,再次覺得比鐵人真的好多事要準備,隨便弄一下就到了下水時間了。

下水前跟小朋友合照紀念一下

6:15 226分齡組出發,這次參加的人很多,所以還是免不了水中大亂鬥,今天不知道是為什麼,是不是下雨天氣涼外加我沒暖身拉筋,從一開始游右小腿ㄧ直有快要抽筋的感覺,因為真的準備了很久所以很重視這場比賽,所以很怕真的抽了會無法完賽,一直不是很敢太用力游,然後一直蛙式自由式交替游,本來是是想全程自由式來保留腿力,枉費我為了想保留腿力,還去泳池練了幾次5000的自由式,結果還是游蛙式比較多,最終游了1小時30分比預計時間慢了10分鐘(結果證明防寒衣對全程自由式的人比較有幫助,游蛙式則反而是會讓你不好夾水)。

游泳一上岸就要開始跑到轉換區,這轉換區超遠(好像有快1km,難怪我T1花了10幾分鐘)。經過一番折騰總算牽到了車,此時天空一樣飄著雨,心情大受影響,因為本人超討厭雨天騎車,第一較容易爆胎,第二是視線差,第三雨太大加上風狂吹身體會熱不開,再來是碳框碰到水煞車會煞不太住。加上我一直認為騎車是三項比賽中變數最多的(爆胎,鍊條斷,曲柄斷等等的機械問題),像我因為騎無內胎系統,所以平常根本沒機會練習換內胎,我如果真的爆胎應該就是DNF了吧,所以我沿路都超小心看到有小石子能閃就閃,然後整趟六小時的過程中,三不五時就在心裏默年請老天幫忙保佑別爆胎。

騎車這段也比我想像中的還硬,剛開始騎出去時下大雨風又大,正當心裏想著這種雨要騎出好成績我看難了,還好大約10k離開台東市後就沒雨了,雖然風一樣很大,但天氣涼爽沒太陽就是爽,但就在這個時候許多平常練習時沒遇過的狀況也陸陸續續一直跑出來,一開始腳底板抽筋痛,大約四十公里後身体熱開了才好,接著是分不清是胃痛還是側腹痛的痛,最後轉變側腹胃痛加胸痛的痛,本來是趴空力把會比較不痛,後來變成一趴就痛,最後只要大口呼吸就痛,一直換姿勢調呼吸都沒有用,也一直考慮要不要拿特殊需求袋裡的胃藥來吃看看,但最終還是因為不想停下來,加再上也不曉得吃了有沒有用所以沒拿,但心裏ㄧ直擔心,痛成這樣等等還能跑步嗎?又開安慰自己要正面積極,不能跑就邊走邊跑就好,至少能完賽就已經很好了,就在這樣的擔心中回到了會場結束了自行車賽段,自行車賽段騎得不如預期,騎了6小時12分,本來打算再慢也要在6小時內。還是不得不誇獎一下CT的交管跟動線都做得超好,第一次比賽從頭到尾都不用脫卡(除了自已一次停下來泡BCAA粉,另一次下來因為大會補給的水壺太小跟我的後置水壺架不合卡不住,怕等等噴了會害別人摔車,所以停下來把工具罐移到後面,水壺移到前面)。

回到轉換區T2這次只花了二分多鐘,換了跑鞋跟跑襪,戴了帽子就出發了,一轉出賽道看到旁邊有廁所,趕快進去解放一下忍了好幾個小時的尿,從廁所出來後,神奇的事發生了剛騎車時的胸腹痛都消失了,難道剛剛的問題是因為憋尿,講到這裡我真的很好奇大家在自行車賽段都是怎麼上廁所的,沿路完全沒有廁所啊,只有看到一位大哥直接在路邊解放。從廁所出來後正式進入馬拉松賽段。

CT補給真的做的很不錯,每2k就有一個水站,海綿、水、運動飲料、可樂、res bull、還有能量膠一應俱全,對跑步能量膠帶不夠的我真是一大福音。


開始跑後的前面5k都還能跑5:20的配速而且超越了許多自行車比我快的選手,但過了5K後馬上掉到6分速,加上這時賽道上已經開始出現步兵,說真的這加減有影響到我的鬥志,我開始安慰自已,你已經騎了180k了走一下不會影響多少成績的,而且你看大家都在走,停下來走一下應該還好啦,加上不知道為什麼就是覺得很喘腳沒什麼力,然後就從這個時候開始了,開始了跑沒2K就要停下來走一下的跑走模式,就這樣在賽道上和幾位選手拉鋸著,我走時他們跑然後就超越我,他們跑一下子換他們走時,我又開始跑然後超越他們,就這樣一直到了21K,這個時候因為馬拉松賽段已經過半了,我開始盤算著完賽的時間,本來打算13個小時內完賽(游泳加轉換2小時,騎車六小時,跑步五個小時剛好13個小時),但因為游泳跟騎車都超過預期時間,所以本來是想說應該沒辦法13小時內了,因為我是6點15出發的,所以如果要在13個小時內完賽,就要在7點15分前回到終點,在24K時我看一下錶是5點10分,對我現在只能跑6:30的配速來算,要連續跑18K都不能停才有可能13小時內完賽,自已在心裏面想以我現在的狀況要連續跑18K不能停下來走,應該是不可能的,就在心中天人交戰時,這時突然想起剛在馬亨亨大道看到的主辦單位掛的布條因為實在痛苦所以沒認真看,上面大概是說『撐下去,不行的是你的心,不是你的身體』,就句話著實激勵了我,我就想說不管了試看看吧,能跑多久算多久,結果竟然真的跑了18K都沒什麼停,雖然到最後小腿跟膝蓋痛到每跑一步就像被人用棍子打一下,繞完第二圈又回到活水湖時真的很想停下來用走的,感謝大會的工作人員對我大喊加油,並提醒我剩最後3公里喔,想說還剩3公里而且就咬牙跑下去,這真的是我跑步生涯中最長的3k,平常3k身体都還沒熱就跑完了說,一公里一公里的倒數著,最後經過了市區回到鐵花村的終點,看到在終點等我的老婆跟小孩,因為老婆要幫我們錄影,所以就只有牽著在終點等我的小孩們的手跨過終點以12:44:06完賽。

這四個多月我真的除了上班就是訓練,感謝老婆小孩體諒我,為了訓練不能陪他們,老婆還常常帶著小孩陪著我訓練,還幫我做加油小物,並且這幾天陪我東奔西跑,淋雨等我,讓在我每個賽段都能看到他們,真的很感謝,也感謝所有大會工作人員跟志工的幫忙,真的很謝謝你們,最後感謝所有私補站的朋友、路過經過的人、113完賽的選手,你們的一聲加油,在我最後筋疲力盡,意志耗盡的時候真的起了很大的鼓舞作用謝謝你們。

老婆小孩幫我做的加油小物真是太貼心的。

話說我全程喝了600cc水壺4支,能量膠30包,水、可樂跟運動飲料至少50~60杯,整整快13個小時下來就只有上一次小號,一場226要消耗的水份跟熱量實在太驚人了。最後因為賽後終點鐵花村是開放式的,過了終點後就都沒人指示,而且一排拍照的大哥也請我們不要擋到他們,再加上我單車托運回來的收車截止時間是晚上八點,所以我就趕快回活水湖領車了,在領車那裡領完車,問工作人員晶片要是否還回去,他還問我是不是DNF,不然過終點怎麼沒交晶片,害我差一點沒嚇到閃尿,跟他解釋後再問他這樣不會沒成績吧,要不要我現在再拿回終點還,他說不用他會幫我還,然後就把晶片給他了,但工作人員也沒跟我說有完賽物資可以領....所以這次我沒領到完賽衣(好可惜啊),還好後來老婆棄而不捨的幫我跟大會聯絡,而大會也很nice所以最後順利拿到完賽禮(226FINISHER的字樣看了就很爽XD)。賽道真的安排的很好,賽道上美麗的風景真的是超美,雖然我完全沒辦法欣賞,因為我每一秒都在跟自已的身體博鬥,一下痛這,換個方式又變痛那,所以最常做的事是在心中默數1.2.3.4(騎車數100約1k,跑步數300約1k),雖然暫時不打算再參加這麼硬的賽事了,但未來的事誰知道呢,搞不好明天手就又.....

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