遲交的5/6(日)田中高鐵運動熱區課程心得

發表於2018/05/16
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跑步力量訓練課程(徒手):

跑者所需的肌肉是修長纖細非肥大的 與健美先生追求肌肥大的訓練法有所差異..因此不太至健身房使用器材 可隨時徒手鍛鍊

肌力訓練是必須的 否則30歲後 肌肉每年以10%速度減少下降 是依照用進廢退的原則來影響身體

而肌訓原來也是有 穩定 力量 爆發力 順序原則的~逐步鍛鍊才是王道!


肌內效貼布貼札實作課:

原來可以藉著肌內效貼布來預防及療愈運動帶來的痠痛 尤其貼布它不含任何藥物更可讓人放心地平常使用免於添加有礙人體的成份之疑慮~

藉由課堂上教練的解說來清楚貼札的道理及原則 如果很重視某場賽事 預先貼札肌內效貼布真的是值得的選擇!

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