2018布拉格馬拉松

與歐洲之心來場浪漫邂逅

運動賽事
發表於 2018/05/22 946 次點閱 2 人收藏 0 人給讚
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當初會報名這場賽事很單純只是在網路上看到介紹,對這個古城其實有些懷念,心想能在如此美麗的城市來場金牌賽事,是多麼動人的事情。此想法一出,有相同嗜好的另一半立馬報名,連機票住宿一併搞定,我的歐洲初馬產生了。

雖說是初馬,實際上也經歷過四場全馬,並參與了一次週期化訓練,心想那再為目標奮鬥一次吧!於是請Garmin PB 班洪?慆-藍藍教練再幫我量身打造一份全馬課表。為期三個月的訓練,在這開始變熱的季節真的是件苦差事啊!

有過一次吃課表的經驗,第二次對速度的體感也更好些。之前學到的緊、鬆、緊,在這次突然頓悟也更懂得如何拿捏。除了練跑之外,教練特別在課表上加了兩天肌力,從徒手肌力到負重訓練,核心上肢下肢都要練,比起跑課表肌力其實更痛苦。但這段期間核心的支撐確實越來越好,而且隨著跑步時間拉長身體也不容易疲勞,我想這些跟肌力訓練應該有很大的關聯。

出發前一天,教練還特地用TheraGun幫我做肌肉深層按摩放鬆,千叮嚀萬交代的囑咐到當地有網路一定要開,跑完課表馬上上傳(到布拉格時課表還沒結束),好讓他評估狀況隨時做調整。

到布拉格還有四天的時間可以走走看看,除了安排簡單的旅遊,期間輕鬆跑了兩次,體驗一下賽道的感覺,心情放鬆加上氣溫宜人(約17、18度),古城的建築從火藥塔、天文鍾、老城廣場到查理士橋,甚至布拉格城堡,這些都真實呈現眼前。心想起跑當天一定沒有心思欣賞美景的,幾趟路跑下來最讓我擔心的是古城石板路超級多,大石板、小石板坑坑洞洞,且石頭超硬,而我卻穿了一雙有點單薄的鞋子(New Balance Hanzo R)

比賽前一天來到EXPO會場領取物資,會場並沒有設置在起跑點,需另外搭乘電車前往。比起日本這裡的EXPO規模小很多,沒什麼東西,簡單巡禮一下,收集一些歐洲國家的賽事資訊。

跟大多國際賽事一樣,起跑時間也是九點,所以有很充裕的時間吃早餐上廁所按摩暖身,調整心情呼吸準備前往起跑點。因為場地不是很大,起跑區蔓延在老城的街道,寄完物資慢慢來到我的起跑區H區,卻看到4:30的pacee出現在前一區,心想我的目標是3:45欸,這是放手一博就對了嗎?

就在耳邊響起了史麥塔納我的祖國振奮人心的音樂聲中開始了這場號稱最美城市馬拉松,走走停停緩慢地來到起跑線,身旁各國跑者無不興奮地手舞足蹈,花了快七分鐘終於通過感應墊並開始這考驗自己的42.195公里。

起跑沒多久很順利的追過了4:30的pacer,心裡想著這樣得追多久才能追上3:45的pacer啊,不管了專心跑吧!教練之前還特地一再提醒不要想配速不要想成績不要看錶,進了水站喝口水調整心情專注在每個呼吸,讓這三個月的努力在此刻好好發揮吧!

這場賽事奇妙的地方是每一公里就一個立牌,42公里一個也沒少,賽道沿著莫爾道河(弗爾塔瓦河)的兩側來回,中間穿插許多橋樑,當中最著名的查理士橋就來回兩次,石板路不斷出現有時還穿梭在電車的軌道上,除了閃人必須非常專注在路面的變化,就這樣慢慢找到自己的節奏,加上天氣炎熱,每個水站一定進去補水補鹽巴,用海綿降溫。

30公里後腳踝也開始因為不平穩的路面而開始疲勞,反而原本擔心撞牆軟腳的狀況這次沒有發生,努力練肌力是有代價的吧!不知來到幾公里處看到遠方3:45的pacer,那當下不知該哭還是該笑,哭因為我確定跑不進3:45;笑因為我離他不到兩公里。算了吧!我是來享受賽道享受過程享受自己努力的成果啊!

依然記得跑進終點的那一刻,是感動是感謝,感謝這一路不放棄我的教練,感謝始終在旁邊支持我的另一半,感謝自己又認真完成一場屬於自己的夢想!

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