5月19日參加North Face x 運動筆記，聯合舉辦的越野跑一日教學活動。當天的課程可是由超人氣的超馬選手陳彥博親自來教學。這是我第一次參加越野跑的活動，就有這麼大咖的教練來教，真是幸運啊!

早上8am活動工作人員及Run for Dream的教練團已經在圓山飯店前的廣場歡迎今天上課的學員。活動的進行很有效率，彥博首先告訴我們越野跑的裝備須知與補水的策略。基本上一個早上的訓練每15分鐘建議補充80ml的水，水袋補足1000cc再上路。

North Face 學員聽取越野跑基本須知後就利馬上劍潭山，教練群利用登山口的階梯帶隊做動態暖身。

暖身後就進行當天越野跑的訓練，當日的地形有階梯、土路、與林道等。彥博也特別提醒在重心失去平衡時要順勢做跨步，不要讓腳踝做出反重心的拉回動作以防止腳翻船的發生。同時在越野跑時，抬腿與跨步要輕巧才能對多變的地形做出敏捷的反應。

整個活動的流程安排得很好，讓初次參與越野跑的跑友也能依分組找到適合自己的跑速，助教們也都能及時協助學員。North Face 這次的活動是個貼心；小而巧的規劃。最後附上活動的大合照，期待下次的越野揪團跑!    #TNF100TW