終於、總算~可以跟上”運動筆記列車”了!!!! 每次想要報名都已額滿 (殘念~~哭哭)，呵呵~這次看到運動筆記PO出活動，立馬報名搶名額~

最特別的是，這次的練習由NIKE贊助「全新Nike Air Zoom Pegasus 35」的跑鞋體驗，

老天鵝呀~~如此好康的活動，怎麼能放過~

5/26在師大的操場集合，當天真是熱~到~爆。 但是，可以穿上NIKE Pegasus 35，

還是 ”玫瑰粉色”， 一切都值得。 (陶醉)

這次由運動筆記的Pro級列車長-點哥帶領大家這次的活動，首先介紹NIKE Pegasus 35新一代跑鞋的特色，在鞋舌扣眼減少之下，緩解了前足壓迫感，讓前掌更為靈活。為提供更高舒適度，鞋領在跟腱處的設計創造更多空間，保持跟腱處靈活，新一代，特針對女性所設計的，使用的 Cushlon中底配方更為柔軟，為女性跑者帶來更好的穿著體驗。 (有夠貼心)。

點哥最後語重心長說了一句 ” 穿上它，會讓妳有如飛翔 ”~

活動從馬克操動態暖身開始，把跑步的連續過程拆解，提升身體的協調性及節奏感，更讓我們適應新的跑鞋。

接下來的主課表——400 公尺間歇跑開始，由高強度快跑和低強度恢復跑，組合成數個循環的練習方式，以達到訓練的質量，由列車長分別帶領 400m 間歇，共12圈分4組，間休975:
 ・A 車配速 95 秒
 ・B 車配速 105 秒
 ・C 車配速 115 秒
 ・D 車配速 125 秒

我當然是選D車呀~在30度的高溫之下，不想操爆自已，隔天還有Ladys' Running跑咧~

這間歇練習的課表對我這種不曾照表操課的人，真的好~虐心，進行第三輪時正是可怕的撞牆期，已有不少人跳車，完全敗在毒辣太陽的魔掌之下，

一片哀鴻。

我告訴自已就算跑很慢，也要堅持跑完課表，好在有NIKE Pegasus 35 Q彈適中、完美包覆的加持之下，完成一圈又一圈的課表，雖然沒有練到傳說中”飛~翔”的高超境界，

但是，經過這一番訓練，功力大增~

平常自我練跑，都是很隨性，想休息就休息，單純跑快樂、跑健康、跑爽的。經過這次間歇訓練，深深體會，我太~安逸了啦! 怪不得成績一直沒啥進步，好好的拆掉重練，離開舒適圈，選一雙功能強大的跑鞋，才會長進。

感謝運動筆記的配速列車~