配速列車追風之約初體驗

發表於2018/05/29
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很開心能參加【跟著筆記跑】的間歇團練,同時免費體驗Nike Pegasus 35跑鞋,跑齡三年的我,由於有遺傳性姆指外翻,穿不慣鞋窄底薄的鞋款,只有寬楦透氣的NIKE ZOOM RUNNING跑鞋能讓我輕鬆駕馭,也曾經直接新鞋上場大破PB,不怕咬腳,今天,終於能親身體驗小飛馬跑鞋的飛翔魅力了。

相片來源:NIKE官網

一早報到後立刻換上跑鞋,領到的是灰橘色,十分亮眼,櫻花粉也很夢幻。相較於常穿的NIKE跑鞋,小飛馬鞋底的柔軟度更加令我驚豔,今天真是來對了。

7:30點哥帶隊進行熱身及馬克操,展開今天課表的序曲,熱身完大家已滿身汗。

接著開始主課表400M間歇跑,豔陽高照,點哥貼心,原15趟降為12趟,三趟為一組,休息時間為90秒、70秒及50秒,配速列車分別為95秒、105秒、115秒及125秒,只有跑過三次間歇訓練的我,雖然知道自己不夠強,還是決定鼓起勇氣自我挑戰,跟上115秒(均速4’47’’)的吳大。

起跑後大家努力跟上吳大,跑鞋前腳掌的鞋底十分柔軟Q彈,很輕鬆就能抬腳往前推蹬,並不費力,大家都飛起來了。

跟完第5趟開始喘不過氣來,點哥對大家說量力而為,可以選擇跳車,我沒有跳車,而是選擇放棄第6趟繼續喘息。第7趟開始,只能不停的調整呼吸,靠著意志力讓身體節奏跟上腳步,不停的休息、上車、按錶,休息、上車、按錶…。

(為什麼吳大還是笑得這麼燦爛呢?)

不知道是第幾趟,背後傳來點哥的聲音:「Amy,不要駝背前傾,這樣妳會更累,身體打直!」我知道我累了,第10趟也終於掉速。

第11、12趟都放棄,點哥說吳大這組跑完了,我決定自己再補一趟,有始有終。吳大面帶微笑的走過來說:「我陪妳好了。」靠著意志力跟上吳大,最後偷懶2趟,以10趟作收。

點哥下課後與大家交流,參加賽事一定要吃早餐、睡眠充足,步頻與速度因人而異沒有一定標準,他也熱心提供給我參加2018合歡馬的一些訓練建議,受益匪淺。

今天列車長都很貼心,不停鼓勵大家撐到最後,哈哈...果然有振奮到我脆弱的靈魂啊!感謝吳大跟點哥的指導,跑步真的是一件很快樂的運動,我會繼續努力的。

看著自己的手錶,秒數大部份落在109秒~119秒之間,只有第9趟掉速到127秒,雖然休息秒數有拉長,還是很開心自己進步了。

今天能跟許多配速高手學習,跟美麗陽光的女孩們一起衝刺,留下了美好回憶,希望下次還有機會能再次跟大家一起揮汗奔跑。

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