很開心能參加【跟著筆記跑】的間歇團練，同時免費體驗Nike Pegasus 35跑鞋，跑齡三年的我，由於有遺傳性姆指外翻，穿不慣鞋窄底薄的鞋款，只有寬楦透氣的NIKE ZOOM RUNNING跑鞋能讓我輕鬆駕馭，也曾經直接新鞋上場大破PB，不怕咬腳，今天，終於能親身體驗小飛馬跑鞋的飛翔魅力了。

相片來源：NIKE官網

一早報到後立刻換上跑鞋，領到的是灰橘色，十分亮眼，櫻花粉也很夢幻。相較於常穿的NIKE跑鞋，小飛馬鞋底的柔軟度更加令我驚豔，今天真是來對了。

7:30點哥帶隊進行熱身及馬克操，展開今天課表的序曲，熱身完大家已滿身汗。

接著開始主課表400M間歇跑，豔陽高照，點哥貼心，原15趟降為12趟，三趟為一組，休息時間為90秒、70秒及50秒，配速列車分別為95秒、105秒、115秒及125秒，只有跑過三次間歇訓練的我，雖然知道自己不夠強，還是決定鼓起勇氣自我挑戰，跟上115秒(均速4’47’’)的吳大。

起跑後大家努力跟上吳大，跑鞋前腳掌的鞋底十分柔軟Q彈，很輕鬆就能抬腳往前推蹬，並不費力，大家都飛起來了。

跟完第5趟開始喘不過氣來，點哥對大家說量力而為，可以選擇跳車，我沒有跳車，而是選擇放棄第6趟繼續喘息。第7趟開始，只能不停的調整呼吸，靠著意志力讓身體節奏跟上腳步，不停的休息、上車、按錶，休息、上車、按錶…。

（為什麼吳大還是笑得這麼燦爛呢？）

不知道是第幾趟，背後傳來點哥的聲音：「Amy，不要駝背前傾，這樣妳會更累，身體打直！」我知道我累了，第10趟也終於掉速。

第11、12趟都放棄，點哥說吳大這組跑完了，我決定自己再補一趟，有始有終。吳大面帶微笑的走過來說：「我陪妳好了。」靠著意志力跟上吳大，最後偷懶2趟，以10趟作收。

點哥下課後與大家交流，參加賽事一定要吃早餐、睡眠充足，步頻與速度因人而異沒有一定標準，他也熱心提供給我參加2018合歡馬的一些訓練建議，受益匪淺。

今天列車長都很貼心，不停鼓勵大家撐到最後，哈哈...果然有振奮到我脆弱的靈魂啊！感謝吳大跟點哥的指導，跑步真的是一件很快樂的運動，我會繼續努力的。

看著自己的手錶，秒數大部份落在109秒~119秒之間，只有第9趟掉速到127秒，雖然休息秒數有拉長，還是很開心自己進步了。

今天能跟許多配速高手學習，跟美麗陽光的女孩們一起衝刺，留下了美好回憶，希望下次還有機會能再次跟大家一起揮汗奔跑。