運動健康飲食講座：

飲食可改變身體的能量使用，讓大腦更清晰，避免肥胖問題的產生。

教練推薦的低醣飲食方式是：戒除澱粉及醣類，以肉蔬菜油為主，堅果當零嘴，水果少量。

好處有：
更清晰思考 腦慢些發炎降低
少失智風險 因無破壞腦灰值
更具體力 因使用脂肪為主要燃料
更強免疫力 少感冒 病症小
更好情緒 因血糖穩定
免擔心體重體態問題
更好的睡眠

塔拉烏馬拉鞋製作班(含試跑)：

受傷常因太依靠跑鞋而未增進跑步技巧減緩地面反作用力

隨著科技進展 鞋子腳跟處的緩震功能越強大 也越讓人放心腳跟著地而提高受傷的風險

人類最原始的本能赤腳跑 必然不使用腳跟著地 會以中足著地 所以多了腳踝的避震

親手製作屬於自己腳型 獨一無二的塔拉烏馬拉跑步涼鞋 既輕又似赤足跑感 並仍可預防地面的尖銳物