燃脂跑到底有燃脂的效果嗎?

發表於2018/06/06
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  • 從20歲開始,人體壹些生理指標就達到巔峰然後開始有不同程度的下降,但體脂含量會以每十年 (約)3% 的速度增長。也就是說,當年紀漸長,降低體脂就會是越來越需要打“持久戰”;
  • 30歲開始,人就會更加容易“失去”肌肉。如果飲食和運動習慣較差,肌肉含量從30歲開始就逐漸離妳而去了;
  • 體脂超標最顯性體現在腰上,往往身體其它部分還未見豐韻,“肚子”或者腰側總是最先凸了出來…因而最簡單粗暴監測自己體脂變化的手段,就是測量肚臍眼位置那壹圈的腰圍;
  • 很多老年人看起來“瘦”,是因為皮下脂肪變少了。但更多脂肪開始朝體內“發展”,也就是脂肪更多的團結在內臟器官、血管等的周圍;
  • 並且隨著年紀增加,人體肌肉運動減少,關節也趨於僵硬,更少的運動加速身體結構變化,體內多余的脂肪也更容易帶來壹些疾病;
  • 很多人在開始運動的同時也會減少食物攝入,也就是限制卡路裏。但這種方法堅持下去非常困難,多數人在後期體重會反彈,減掉的也並非都是體脂,體脂比例依然很高。
  • 限制卡路裏減脂的方法最後往往有多達95%的人最終放棄。放棄後的暴飲暴食或者反彈、亦或在這個過程中帶來的飲食紊亂,對身體的傷害往往更嚴重。


所以養成好的生活習慣以及保持運動,才是正確的方式。

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