8-2 突飛猛進練肌力

發表於2018/07/11
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Chapter 3 〈入世修行〉

Section 2〈突飛猛進練肌力〉


  我不是那種會一見鍾情的人。

  沒有經過長期的相處,我很難判斷自己是否真的喜歡上對方,再加上我多年來視男性為智商不足的一群人,若沒有個好的理由,也很難說服自己跟對方交往。

  雖然那晚我覺得致遠的側臉在發光,但後續我卻沒有進一步的動作。

  本來「去追妳喜歡的男生」是我奉行的準則,若偶爾有我欣賞的猴子倒過來做,我應該也不太介意,但不曉得是因為謠言滿天飛,還是大四已經是老妹,致遠也沒有任何表示。

  萬幸的是腳踝很快就好了。而我們的訓練也隨之達到巔峰期。

  原本我以為到了比賽前一個月,會更瘋狂的練習,不過課表卻是更多的休息。

  「妳已經累積很多的疲勞。」雅婷這樣解釋:「在維持強度的情況下,要讓身體有時間恢復,才能在比賽時有最好的狀態。」

  「那……我就回家睡覺去了?」

  「不急。」雅婷再度露出熟悉的笑容說:「我們做幾組肌力吧!」

  「啥?」

  肌力訓練,顧名思義,目的在強化妳的肌肉力量,透過有效的各種訓練動作,可以讓跑姿更加穩定,讓肌耐力更加持久。

  「開合跳?」「不是吧?!」「GO!」「深蹲?」「弓箭步?」「交互弓箭步跳?」

  基本上,沒有意外的話,跑步課表我都可以盡力達成。但肌力訓練卻讓我倒在司令台旁大口大口喘氣。

  「看來妳的肌力嚴重不足啊!」

  「呼呼,郁雯和盛翔呢?」我虛弱的問。

  「好像去看電影。」雅婷聳聳肩。

  「該死。」

  「好啦……」雅婷拍拍手說:「腿部訓練完,換腹部。」

  「啊?」「棒式一分鐘。」「捲腹一分鐘。」「右側棒式。」「左側棒式。」

  每換一個動作,我的表情就更糾結,直到肚子快抽筋才宣告結束。

  「看來以後要加強妳的肌力訓練耶!」雅婷看著我,手摸下巴。

  「不要,教練我想跑步……」

  「再來是背部,橋式,屁股出力,夾緊!」

  「噢!」

  「好啦!這樣是一個循環,我們再做兩個。」

  「天啊!不要!」

  「快!開合跳!」

  「饒了我吧……」


  ☆


  有陣子,肌肉痠痛是一直伴隨著我的陰影,不論是吃飯、睡覺、洗澡、上廁所,甚至連從床上爬起都要花費我一番功夫。

  但不得不說,帶來的好處是顯而易見的,腹部加強後,跑步時左右晃動的程度變小了,背部訓練過後也更能保持抬頭挺胸的跑姿,雙腿強化後,更不用講,原本的配速現在變得更游刃有餘。

  這麼棒的訓練,當然不能獨享,於是那對「躲得了初一,躲不了十五」的情侶,便也加入了肌肉痠痛的行列。

  在這痛苦與快樂並存的練習當中,我們踏入了冬季。也是選手們摩拳擦掌,準備大展身手的季節。

  對我而言,也是兩性關係急速變化的時刻。

  台北的冬天,偶爾會下起雨,若再加上東北季風報到,低溫濕冷的天氣可說是十分不利於跑步。

  那天我看完書,準備去操場練習,便被突如其來的雨勢給堵在圖書館的門口,正剛我猶豫著要不要把外套脫掉,直接跑去操場時……

  「來。」

  致遠從圖書館走出來,撐起一把深藍色的大傘,遞到我身旁。

  我看著他溫合的笑容,搖頭說:「沒關係,被你女朋友看到就遭了。」

  「想太多。」致遠往身旁靠近一步開口:「我哪來的女朋友,妳要去哪?我送妳。」

  「這樣啊。」我露出大大的笑容,隨即又收斂一些,不能表現得太開心,否則被察覺就糗了。

  「操場。」我舉起手指著操場的方向說。

  「咦?」致遠邁步,我也跟著躲進著個暫時不被雨水投遞到的小方圓。

  「沒錯,等等我們還要練習跑步。」

  「跑步?」致遠詫異的轉頭看我問:「淋雨跑步?」

  「呵呵……」我縮縮頭無聲的苦笑,像做錯事被老師抓到一樣。

  「妳,這樣……」致遠皺眉,擔憂的再度開口。

  原本我以為他會說,雨天跑步對身體不好或是質問為什麼要在雨天跑,接著說明淋雨跑步有多少壞處等等跟我媽一樣嘮叨。但他沒有,他跳過了試圖更改我決定好的事情,直接提供建議方案。

  「室內有跑步機吧?」

  「呃,有啊!但是……」我搖頭:「跑步機跟室外跑步是兩回事。」

  「我不是很懂啦,但,」致遠跨過水窪,避免一腳踩下去濺到我,並一邊把傘往我身上舉一邊說:「跑完如果能換乾的衣服,把身體擦一擦,比較不會感冒。」

  「嗯,我知道。」我點點頭。

  「嗯。」致遠點點頭,不再說話。

  我們並肩走到司令台,雅婷已經先到了,另一對情侶還沒出現。我猜這種雨天他們也會選擇不出現。

  「這不是……」雅婷遲疑了一下。

  「上次扭傷幫我急救的學長。」我試著喚起她的回憶介紹。

  「喔!喔!」雅婷恍然大悟後開口:「妳送安安過來?這麼貼心!」

  「安安?」致遠笑問。

  「幾歲?」雅婷也笑著回答。

  我沒好氣的說:「住哪裡……」

  毫無意外的,他們放聲大笑,而我則無奈的開始暖身。

  今天的課表是八公里的 Tempo Run,加上天氣有夠糟糕,如果沒有充分暖身,可是會受傷的。

  「我不打擾妳們了。」致遠看我一眼,對雅婷點點頭就轉身離開。

  致遠沒走多遠,雅婷就興沖沖的跑到我身邊說:「哇!這隻不錯呢!」

  我一邊做關節環繞一邊回她:「不錯?那妳把他打暈帶回家。」

  「我才不敢跟妳搶。」雅婷揮手。

  「別亂講。」我換個動作後才開口:「我們才碰過兩次面,小聊一下而已。」

  「醫學院的?」「嗯,大五。」「眼光不錯喔!」「少來。」

  我們在嬉鬧中結束了暖身,也在打趣中開始了今天的菜單。

  在雨天跑步的第一個感受是濕,接來下是冷。為了讓身體充分暖開,並不是一開跑就進行今天的主菜單,而是先輕鬆跑個兩公里熱身。

  跑沒一百公尺,雨水就先打濕了我的短褲,接下來是上衣,服裝貼黏身體的觸感並不會太難受,主要是雨水撞在身上的冰涼,不斷刺激著神經,容易不自覺的加快腳步。

  但不能加快,此時冒然快跑,只會讓肌肉遭遇突如其來的狀況,造成抽筋或拉傷。我只能耐著性子,適時的提醒自己,放慢點,再放慢點。

  兩公里跑完,全身濕透的狀態下,雙腿微微發熱,雅婷撐著傘走到跑道旁,拿著碼錶,對我點點頭。


  「三、二、一,GO!」一瞬間邁步,起跑。

  此時此刻,郁雯和盛翔頂著雨傘出現。

  「我就說她們一定會跑吧!」盛翔轉頭對郁雯說。

  「真的是瘋了。」郁雯搖頭,並在我經過的時候對我喊:「加油!」

  她們三人一併佇立在起跑線旁的半圓形空地上,在雨水朦朧的視線中,成為模糊的三條直立而起水蛇。

  我踩著水窪跑著。

  跑道的盡頭,隱隱約約還有個朦朧的剪影,如果不是在練習先把眼鏡拿下來的話,此時我應該能夠分辨那顆大香菇是誰。

  我近視不深,四百度,但跑步時眼鏡總是搖來晃去,輕鬆跑就算了,有一定速度的練習時,我會選擇脫下眼鏡,避免它因為汗水而滑落。

  四百度的世界就像是把一切都柔化的特效,對於週遭的人事物有九成左右的辨識率,除了遠方的視野模糊外,並不特別影響跑步。

  我跑了一圈又一圈,每經過雅婷她們身邊時,就會聽到很大聲的讀秒,告訴我這圈快了還是慢了。

  操場的排水系統因為陰雨綿綿而越來越糟,積水的面積逐漸加大,每次重重踩下都會濺起慢動作鏡頭最喜歡的水花,但我可非常不喜歡,只要踩過一次,一次就好,鞋子就全濕了。

  變濕的鞋子會很重,同時也會影響腳底的踩踏觸感。若只是單純的變重,那當成是負重訓練也就罷了,不過鞋子濕了會讓妳有種一腳踩進水裡的黏著感,讓妳使不上力。

  我一圈又一圈的跑著。在十圈過後,我每圈都慢了一到兩秒,此時不僅鞋子重而已,吸飽水的衣褲同樣也給我帶來負擔,隨著每一圈遞增的疲憊,慢慢消磨我的意志。


  「加油!」郁雯大喊:「剩三圈。」

  三圈!好!我加大擺臂,讓大腿提高一些,迎風破雨的速度感再次降臨,我加重的喘氣把每次灌進嘴裡的雨水一並噴出。這圈的秒數剛剛好,讓撐著傘的三人興奮的鬼吼鬼叫。

  最後兩圈。我用力握拳,指甲掐入手掌的刺痛感,提醒著我不能放慢,強迫自己的專注力集中在跑道上,盡量不去理會逐漸乏力的小腿,如果咬牙切齒可以讓速度維持的話,我肯定面目猙獰。

  不過為了讓呼吸節奏穩定,咬牙可不是個好選擇。

  「慢了兩秒,沒關係,穩穩來,最後一圈!」雅婷大聲提醒。

  這圈跑完就結束了!我用手抹去臉上的雨水及汗水,再用更大的力氣緊握拳頭,彎道結束,直線跑道奔馳,盡頭的大香菇,咦?!大香菇動了?還是我跑到神智不清了?

  最後一個彎道,遠方的呼喊聲傳來,耳旁不再只是雨水的飛濺,跑出彎道,剩下直線了……

  「穩穩就好,快到了!」

  吸吐吸吐,吸吐吸吐。雙腳飛快輪轉,五十公尺、三十、十……

  「結束!」


  我往前緩跑,再緩,更緩,最終停下腳步。

  彎腰,喘著氣,再次抹去臉上的雨水,遠方的香菇跑來,濺起一朵朵水花,朦朧化的世界真的夢幻許多。

  雅婷她們撐傘到我身後,替我擋住了雨勢,同時,大香菇也到了。

  「來,趕快擦一擦。」致遠溫柔的說:「可別感冒了。」

  我伸手接過,一頭埋進大毛巾的絲絨之中,就像鴕鳥一樣。

  「走吧!先回司令台。」雅婷拍拍我的背。

  我急忙起身,一邊胡亂的擦拭身體,一邊跟眾人走回司令台躲雨。

  「謝謝。」飛快擦乾身體後,我把毛巾遞了回去。

  「還有腳。」致遠笑笑。

  「啊!」我有點慌亂的說:「腳沒差啦!等等走路也會濕,謝謝,其實我有帶毛巾……」

  就在我慌張的翻找毛巾時,突然想起我沒戴眼鏡,難怪找不到,咦?我的眼鏡哪去呢?

  「我發現啊……」致遠開口。

  「嗯?」我右手抓著包包,左手拿著盛翔丟給我的水,困惑的抬頭。

  「妳沒戴眼鏡的模樣,非常……可愛呢!」


  空氣凝結。我傻傻的看著他,像聽不懂中文的呆愣著。

  貌似有個關鍵的部位燒壞了,所以我……


  當機中。



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Chapter 3 Section 3〈堅守陣地闢方田〉

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