跑齡半年，不再害怕，勇往直前~~ 

與跑步結緣

跑步…簡單嘛！就是用腳跑，任何人都可以隨時隨地進行，哪需要學習啊！

從學生時代至今，對我而言跑步是跑不遠、跑得慢、容易喘等負面的想法呈現在腦海中，對它敬而遠之，總覺得它離我好遠，我跟它不熟。

三年前車禍小腿骨折的腳傷，一直困擾著我，也澆熄了平時騎單車運動習慣得我。去年10月21日參加運筆與資策會合作RUN FOR CHANGE 8週訓練營，為期8週訓練課程跑步學堂教練團隊透過線上教學自主訓練及每週六親自指導、修正姿勢，優質教練團隊開啟了我對跑步的認知，也讓我忙碌工作之餘有舒壓管道，改變對跑步的想法，讓我重新認識「跑步」這項任何人隨時隨地皆可做的運動，同時也開啟我的跑步人生。

跑步學堂開啟了我的跑步人生

為了學習正確跑姿，能跑得遠且無傷痛的跑，我加入「跑步學堂」，從初階到進階的整個學習過程，它讓我更認識自己，讓跑步菜鳥的我，透過跑步教學，學會了正確的跑步姿勢，知道怎麼跑才能跑得好、跑得久而且不會受傷，藉由跑步體會「瞬間飛翔」的感覺。

初階班，以跑姿正確為主軸，進行姿勢跑法動作訓練，學習跑步三個元素「關鍵跑姿」、「落下」、「拉起」。糨糊總教練強調穩定與支撐的肌力訓練以及湯教練常叮嚀腳拉起自然落下在身體下方，前腳掌著地(是結果)不要跨步，腳踝放鬆等。跑前關節操，跑後伸展操，以及運動後滾筒自我肌筋膜放鬆等，就這樣開始了我的跑步人生。驗收成果的第一站，從家鄉出發，大膽報名自己家鄉雲林土庫櫻花半程馬拉松，報名完成後下一秒就後悔了，心想「我一定是瘋了，我怎麼可能完成…」。自己練習了幾週後，發現效果不彰，因此請湯教練指導訂定自我訓練課表，按表操課，加上戰勝自己的心魔，終於以2小時32分成績完成我人生的初半馬。

圖片來源：張碧蘭

有了美好半馬賽經驗後，加上同學鼓吹，再接再勵鼓起勇氣報名進階班。

進階班，除持續加強跑姿外，糨糊總教練教授動態節奏熱身訓練、上下坡技術及野外教學；膠水教練因材施教，用心針對每位同學程度安排10K及21K課表，並隨時關注同學執行狀況，提醒修正；另外，每週四團練現場指導教練─湯教練，是訓練場上的靈魂人物，猶如運動節目現場導播，總是很有耐心不厭其煩的指導每位學員。

圖片來源：張碧蘭

圖片來源：張碧蘭

跑步改變我的人生，結交志同道合摯友

現在對我來說，「跑步」不再是一種無聊的運動，它不只是運動，更是一種可以讓身心靈共同提升的好運動。跑步不只改變了我的體態〈意外收穫減重8公斤〉，同時也強化自己，增強抗壓性，每次跑完心境是愉悅的。「跑步」的好處，琳瑯滿目且人人皆知，但知易行難，還在猶豫的你或妳，「RUN FOR CHANGE !」…，動起來、跑起來，唯有改變，才能困難變簡單，習慣成自然養成後，進而享受跑步帶給你(妳)的美好與驚喜。

跑步當下雖是孤獨的，但它可以讓妳學會與自己對話，傾聽心靈。如今，我可以享受美好的跑步人生，這一切都歸功於「跑步學堂」教練團隊，沒有你們科學化的訓練計畫，認真負責的指導，就不會有銳變的我。此外，還要感謝018班每位一起團練的夥伴，開心果~靜蓉、活潑天真~千倫、用生命跑步~靜欣、意志堅強~文芳、個性阿沙力~桂香、最佳攝影師~淑敏、傻大姐~昕誼、年輕貌美像桂綸鎂~立慈、陽光女孩~紋因、小教練~俊億、風速王子~積奇、肌力王~祥森等。因為有你(妳)們的參與，讓我的跑步人生更精彩!!!

圖片來源：黃淑敏

                      018 追殺比爾 畢業歡樂跑，影片來源：張俊億