2018「adidas Sports Base」跑步訓練營

發表於2018/07/29
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因為去年底的車禍造成右手骨折,最近才慢慢開始進行比較有強度的跑步訓練,看到郭老師在PTT路跑社FB社團公告「adidas Sports Base」跑步訓練營的活動就報名參加了,想要跟其他社團的跑友交流訓練,順便看看自己恢復的狀況如何。


一開始報到主辦單位adidas就很大方地送了每位跑者從上到下的全身跑步裝備,毛巾、束口袋後背包、背心、褲子、襪子,還有adidas今年最新推出的 adiZero BOSTON 7跑鞋,也很貼心的提供每位跑者一個專屬的置物櫃,不過因為自己的腳太小,活動前幾天運筆的窗口打電話來詢問男生最小號應該沒有我的Size,因為一直以來我都穿日系品牌的跑鞋,我就依據自己平常穿的跑鞋來選擇女鞋最大號JP 25,這是我第一次接觸跟體驗adidas的跑鞋。


這次的跑步訓練營主題是基礎體能訓練主辦單位adidas,找來了三位教練,由專業教練鄭子健安排主要訓練課程,去年世大運男子組100公尺項目奪得金牌的「台灣最速男」楊俊瀚指導跑者們敏捷性、肌肉爆發力及協調性方面的訓練,2016年奧運中華臺北隊女子馬拉松選手陳宇璿一開始帶領我們進行靜態伸展熱身,因為自己是練習長跑的跑者,所以也趁這次機會很榮幸能跟陳宇璿合照(覺得開心 )。


接著鄭子健教練安排進行繩梯、欄架及小角錐等需要器具的訓練項目,藉由繩梯Z字形前進,側向移動的重心轉移,需要仰賴核心的穩定度,藉此提升自身的步伐頻率,不僅是敏捷度、平衡性與協調度也都能一次訓練到。欄架排成一列分別用左右腳單腳跳立前進,最後三個欄架要用雙腳來做三次大跳躍,來訓練大小腿肌肉的肌耐力跟爆發力及協調性。

最後一個室內訓練項目是用小角錐作為起終點標示進行馬克操的訓練,其中墊步抬腿推蹬的動作鄭子健教練先請楊俊瀚示範,也請我們觀察短跑選手跟長跑選手的這項動作有什麼差異,原來短跑選手為了訓練爆發力在抬腿的時候或多往前延伸跨步,推蹬的時候小腿也會後勾來加強推蹬的步伐。在室內訓練項目的過程中,可以感受到adiZero BOSTON 7的鞋孔位置設計所帶來的包覆性,提供腳踝活動的靈活度跟由德國馬牌橡膠材質的大底提供抓地力讓訓練動作的敏捷性更好。


在室內的基礎體能訓練後,由陳宇璿帶領著所有參加這次活動的adidas runners進行城市街頭試跑,由adidas 101球場變身的adidas Sports Base出發,先繞行台北101大樓後,穿越市府廣場,最後再跑國父紀念館兩圈回到adidas 101球場,體驗穿著adidas adiZero BOSTON 7在實際路跑的狀況下的感受,當天下午訓練時的天氣非常悶熱,鞋面網布的透氣性在跑了一陣子之後雙腳依然舒適,路線經過柏油路跟水泥硬面adiZero BOSTON 7獨特的BOOST™避震科技(在自己還沒接觸過之前都笑稱那是保麗龍鞋底)所提供的緩衝,減緩足底的衝擊而不會造成不適, 德國馬牌橡膠材質大底的抓地力讓這趟大都在紅磚鋪設凹凸不平人行道為主城市路跑,能夠腳步輕盈輕鬆自在完成。

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