先來看看教練們給的第一週課表，練一修一，有點操又不會太操。

星期二和星期四的課表都順利完成了～偏偏就在那星期五(8/17)，那個七夕的星期五～我受傷了！

星期五晚上吃完晚餐，想說才不到八點先休息一下，這一躺下去竟然睡到晚上11:30驚醒。第一個念頭是～天啊我的課表還沒跑。。。剩下半小時就來不及跑了。。。當時腦袋裡浮現好多內心戲，天使與惡魔的掙扎。

天使說：趕快換衣服去跑課表。

惡魔說：七月半耶，都這麼晚了，被窩這麼溫暖，反正不過就是漏掉一天課表而已。。。

幾經掙扎，正義的一方戰勝了，我這乖乖牌還是換了衣服默默去執行課表。雖然意識已經清醒，但是感覺關節操15分鐘做得模模糊糊的，技術動作也弱弱的，完成加速跑3次後準備和緩跑10分鐘。跑沒多久就岔氣(也被稱作“急性胸肋痛”、“運動引起的暫時性腹痛”)，跑跑停停的。進入主課表的５Ｋ根本就煎熬，舉步維艱，後面的收操及和緩跑當然也沒完成。

慢慢兔回家後，趕快把跑友三寶之親愛的滾筒，抱緊處理！照著小梁教練教的方法，滾滾滾，滾滾滾，洗洗睡前是覺得體況有比較好了，只是無法完成課表的陰影一直在我心裡。今天的經驗讓我領悟到，教練說這１２週就是要把自己放在訓練的框框裡，不只是預留這段時間做跑步訓練，也要把心準備好，就是要跑步了，心無旁鶩。

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