跟操山馬的幾位學長計畫一起去參加北大超馬是去年11月份就決定的事~(天啊!當時哪來的勇氣啊@@) 跑了幾場50K超馬也完成超過10場的馬拉松~雖然標馬還跑的掉漆但是應該都不大會把自己跑到落馬了,覺得對長跑的體力分配有一點點經驗~去年跑了開廣50K~有完成我設定的預計目標~當時真的很感動~感覺對跑超馬真的有那麼一點點信心和興趣了~我的初超馬是去年冬山河50公里完成的~差不多要一年了,覺得該讓自己面對下個里程碑看看~也算是超馬一年級的期末考~於是就給自己這個目標囉!! 決定後數月之間~中間繼續跑過幾場比賽,為了所謂斷練肌耐力~開始加了跑量,也跑過我之前從來沒跑過的超過300K月量~但因工作+個人事務關係,練習計劃夭折,跑量無法持續上練,其實是在準備不足的狀態下去參加這場比賽的(勿學!!> 賽前配速計畫是我比賽以來每次都會做的功課~從未連續運動12H的我.真的不知道怎麼估算呢!! 可是想在怎樣我也有連續運動過9小時過阿~我的體會是..超馬賽最重要是心志和轉念的能力~體力上非常憑藉肌耐力,長跑經驗和體能分配和對自己身體狀況的瞭解程度, 跑了這段時間,對自己的了解還是不夠深呢! 只能想像,..應該是比50K再累許多,配速和節奏感要比平常比賽再慢一點~還有定時補給計劃要徹底執行. 所以..賽前我的配速計畫就是..6H跑完45-50K. 6H一到大休吃午餐~剩下6H~跑跑+走走應該還可以25-30K吧! 前面可以一點的話~就6.5分速(很舒服的速度嘛) 下半場比較不行的話~那就8-9分速好不好?(嗚嗚我怎麼可以那麼天真....) 都是很蘇糊的速度阿(是有沒有那麼菜啊我@@)~~ 目標里程就是 75-80K~可能會有點痛苦不過看起來應該還可以辦的到~ 結果....跑下去才知道根本不是那麼一回事....=.= 感謝天工作美~其實比賽當天老天非常幫忙..難得春天極佳的超馬好天氣!一整天都沒有曬到甚麼大太陽呢! 起跑時還有點微雨~也沒有大到會影響長時間比賽~還有風耶! 一直都算是蠻舒爽的氣溫~跑得好舒服啊! 因為要跑那麼久,看天氣應該可以慢慢配不用擔心太陽的問題~北大校區其實蠻寬闊的~除了地面硬一點外~很舒服的賽道空氣也很好~ 一開始就跑超舒服的6.5分速阿~順順先跑完一馬再作打算..結果大家都開好快喔@@ 我心裡還OS這不是12H超馬賽嘛...怎麼大家都好快........不過我狀況可能會很多所以只能顧好自己原先的計劃~結果~舒服跑著跑著到了5H~媽啊!我全馬還沒跑完.....@@ 超馬賽蠻神奇的..因為知道自己要跑得很遠所以會跑慢一點吧~所以到了平常全馬的撞牆地段~都不會覺得撞牆了...因為還有一半以上多很多要跑..............看著有點危險的第一標6H~矮油算了!至少6H以內要完成全馬不然就很辛苦了@@...6H到終於已經超過全馬了...剛好午餐時間到..回補給站大休一下吃午餐~順便把2個腳趾纏上3M..開始有點水泡了..還好食慾都還在我也能吃得下大會的美味水餃順便伸展一下..... 每圈我都會進我們的補給區邊吃邊聊一下下犒賞自己的辛苦雙腳...感謝大會~~大會補給真的實在太優秀了還有優秀的志工們!!!...有鹹有甜有固體有液體~還會一直變換菜色都吃不膩....也算是每次起跑時的reward..一回補給站就覺得回到歡樂的地方了...離開要上路時真的覺得.."歡樂的時光總是過得好快"(嗚嗚!!) 不過這次步調真的放的超慢的..雖然腳一直都是酸的~可是真的像是嘉年華一般~~ 一直都感覺真的很歡樂跑得很舒服~真的是很適合作為初12h的優質賽事^__^ 在賽道上會一直遇到認識的人相互加油打氣,或是一起享受腳底疼痛+哭腰取暖...午餐後,乳酸開始慢慢衝上來..甚麼賽前配速最慢也要8-9分速~才一半我就快不行了@@ 6H就有9分速出現了.....以前還不知道怎麼跑9分速..這次我終於知道惹..原來累到一種程度就會出現9分10分速.......... 越跑越酸開始出現走一點..走>跑,走很大這三種狀態@@ 巧遇才剛獲得嘉年華48H第一的徐昌國大哥也是常跑東吳超馬的前輩~跟他小跑一段與他聊聊天,請教他我現在已經很累了.但是還有30K要跑...到底該怎麼面對後面還有6H阿! 他教會我一個很實用的方式~不要想著很累這件事,要想還剩下多少時間,還有多少目標里程,你該怎麼跑? 教我一些在身體開始疲倦時,可以放鬆的跑步和呼吸方法~ 最後告訴我~找到自己的節奏順著那個節奏跑下去..真的很謝謝徐大哥~賽道上貴人真的是很多啊!!聽前輩一言,突然感覺有點方向了~我還剩下5個多小時至少要跑30K~開始邊跑邊盤算配速和時間..雖然雙腳會痠~不過跑著跑著覺得好像越來越有節奏感,腦中也有著自己的計劃內心很充實~ 看著里程..突然到了54K.心中有點激動~54K是我原來最遠的單次跑距,雖然我跑得很掉漆,就算是只能跑72K的低標也沒關係..不過只要我願意再繼續往前一步接著一步...那就是一個未知的世界和全新的自己記錄~我突然感覺好像回到我的第一場馬拉松...回到那個第一次看到寫著"30公里"里程牌的當下的那份感動~~~突然心中振奮了起來呢!! 腳會痠身體會累,但是只要我願意,那就是全新的未來了~ 突然心理也不累了,一步一步慢慢往前邁進~今天就是無法完成比賽我也要堅持在賽道上直到最後一秒鐘~保持心中永遠的正向能量,路永遠會在前面等你跨過去的~ 然後繼續走很大..跑一點~一圈比一圈慢~硬質地面讓我的膝蓋有點受苦,外側腳踝有點隱隱痛感~自知練的不夠我讓自己跑的非常保守,安全完賽還是最重要的~因賽而勉強受傷是最不應該~然後明天還是要健康不能掰咖去上班滴~~ 到了70K..只差2K就要過低標了~很是感動呢!第一次GPS錶上出現這個數字..傳說中百K撞牆期聽說就是70K...不過我跑得很低速所以沒甚麼撞牆感~而且勝不到多少時間了~巧遇已經在散步達標許久的文秀~謝謝你陪我散了一圈啊! 這一圈剛好見證他破百K的那一刻和我破低標的那一刻!!哈哈我們是彼此的見證人耶!XD 因為相處長達12H..從破曉到黃昏..那12H超馬賽道上真的是有種說不出的革命情感呢! 可能就是我們都彼此見證了彼此的辛苦,堅持和喜怒哀樂吧? 全程比賽我完全沒有更換衣物鞋子(雖然有帶2套衣服和另外一雙鞋),主要是天氣還步錯,衣服沒真的濕透,也懶得穿脫了~ 在完成72K後...離終點不到500公尺~突然腳指有破掉的感覺..有顆水泡破了@@ 立馬脫下鞋子赤足走回終點.還好遇到團長~終於讓你看到我脫鞋了吧:PP..腳底有點腫脹了已經非常敏感...每走一步都好煎熬喔!而且還是走在有點不舒服的磚塊路上...@@ 終於在剩下半個小時左右~終於達標72K了...差點想跟文秀一起走回補給站休息呢!結果..在終點又遇到對我超好的永慢郭老師..馬上端一瓶甘蔗汁叫我喝下去~我還跟他說我有點想休息了..他說..還有一點點時間能跑多少就多少...好吧!說好的堅持到底...換上拖鞋,好姐妹陪我跑走最後一圈真甘心!! 最後一圈我完成約2.61K吧...阿~還有幾個跑友都還能開速度~天哪))) 我腦中當時感覺好複雜喔!!>///< 我當過很多次超馬的補給員..也當過計時賽的補給~見識過好幾次12H賽事了~ 雖然我也跑過幾次50K超馬..我也懂超馬最後見真章和最後還能跑的動的人才是實力展現的道理..但是自己下場一起跑了12H..那種感覺突然變得好真實....最後還能跑著的人不只是甚麼強大或是神人或是你好利害或是各種崇拜佩服的字眼能夠形容.....一切真實到無法用言語形容=...= 我走在最後一圈也幫經過的跑友們加油~大家互道恭喜完賽!這12H...真的是很深刻的感覺.. 當我們看東吳超馬~感覺選手們好厲害體能意志好強大諸如此類的..但直到今天我才有點感覺..那種力量有多麼驚人..就如同速度型的跑者.跑到3XX或2XX..我們心中都知道..那是要過著甚麼樣的生活要有怎樣的生活紀律和意志,才呈現的結果呢? 這12H的感受很多也很有層次..完不完賽,達不達標..差幾K還是差幾分中如何如何的~真的不會再季較這麼多了~真的很慶幸,我還是來參加了也堅持到最後一秒鐘還在賽道上~超馬一年終於上到這一堂難能可貴的課. 這是我今年上半學期下課前最好的禮物^__^ 繞圈賽很無聊,計時超馬賽這麼痛苦我還會想再來嗎? 答案當然是肯定的! 北大超馬賽真的很推呢! 賽道舒適(除了水泥地面有點硬啦^^") 補給動線和補給品良好, 最重要的是~賽道上下的人們是那樣令人溫暖又感動! 謝謝大會和所有辛苦的志工~還有很多是專程來加油的和自帶補給品的跑友們~謝謝你們~~酸甘甜的比賽真是令人永遠難忘~謝謝你們給我這樣難以忘懷的12H超馬美好回憶^__^我明年一定會再來的~~ 最後成績: 競賽編號： 019 競賽項目： 12小時馬拉松 總名次： 368 / 454 組別： 女子不分齡組 分組名次： 27 / 37 女子組名次： 33 / 44 總成績： 73.899公里