長跑訓練的五個關鍵概念！飲食的控制是首要，接著則是不要總是把練習距離拉得很長，漸進式把距離定量增加，其次則是別總是一路狂奔，穩定慢速的跑速可以幫助身體訓練能量的消耗和提升儲存量。水分的補給更是重要，依個人習慣定時的補充水分，絕不要讓自己在訓練的過程中感到口渴。路線也不要選擇的太複雜或是太遠，忘記怎麼回家的路，會是一件很尷尬的事。最後就是找個家附近跑起來最有趣的路線，練習的過程一路開心比什麼都重要！