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跑姿常見的三個錯誤動作
類別:
訓練知識
由
Alger
建立於 2016/03/04
1,896 次點閱
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三個跑步時常見的錯誤動作,包括手臂擺動時的角度、髖部不正常的擺動,以及上半身無法保持挺立。擺臂動作時,手肘約可以保持在90度,手腕保持放鬆,前後平行身體矢狀面擺動,不要越過身體中線,以保持身體平衡。髖部必須盡可能地保持穩定,過度的晃動也會耗損體力,髖部的穩定也幫助身體前進的方向。有時跑累了,肩膀會不自覺緊繃,連帶手會上提,身體就會躬身,利用核心肌群保持上半身挺立,胸部要盡量外開,以便呼吸腔室保持伸展。跑步的時候,盡量放輕鬆前進,但同時也要注意自己的跑步姿態。
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