警告：這篇小品會寫的相當直接，為了防止有人閱讀後感到不適，往下閱讀前請深呼吸做好心理準備......XD

 前言 

之前辦第 1 場入門講座的時候，有工作人員跟我反映，他其實比較想要聽到的是「如何一直跑下去」、「如何維持跑步的習慣」。

也許你期待我說出什麼很驚人的答案，期待我列出七七四十九個理由，你以為我會兩眼發亮，抓住這個大好的機會一股腦地告訴你為何應該要跑步，為何跑步是多麼「美好」的事情，跑步帶給你多少多少的「好處」，例如說抗壓力變好啦、免疫力變好啦、變得有自信啦、變得更聰明啦（真的有這種研究），變得「健康」……

不過你可能要失望了！我總是直接簡短而平淡的回答：不想跑，就不要跑就好了啊！（然後低頭繼續打字）

世界那麼大，世界上有那麼多種運動可以選擇，其實真的不用跑步啊？！？！（圖片來源：Mona）

有些人（很多人？？？）跑步是一邊跑，一邊算著他今天這樣跑，可以消耗多少卡路里，因為今天嘴饞多吃了半個起士蛋糕。很多人為了減肥，因為吃得太多、肚子太油、太胖沒有線條，禁不住美食的誘惑而吃下高熱量食物後被「罪惡感」淹沒，不得不「強迫」自己做這件很「無聊」，很「折磨人」的事情，然後一邊做一邊感到「身心俱疲」，壓力越來越大，看著體重計上的數字怎麼掉得那麼慢，還是擠不進去美麗的衣服裡面，然後越來越焦慮……

 「減重」這件事情，本來就「不需要」跑步。 

「減重」這件事情只有一件事情是真的：攝取的卡路里要小於你消耗的卡路里。沒了。

不用運動？是的，不用運動，只要你吃的夠少就好。

至於：要少的什麼程度？少多少最好，才不會有副作用？要吃哪些東西才好？營養素的比例？怎樣可以減重減得健康？這個已經有很多很多人都有很好的文章了，這個也不是本篇重點。

（其實……「減重」真的很重要嗎？？體重真的很重要嗎？請大家仔細的想想……BMI 重要嗎？）

甚至連「增肌減脂」，其實也不太需要跑步的。

跑幾分鐘消耗多少卡路里？別鬧了，那個估算相當不準確啊！

（當下消耗的 V.S. 運動員身體持續消耗的 V.S. 個體差異，每個環節都會影響）

另外一個話題是：我們從運動中，可以獲得哪些無法量化的東西？

 為了「得到什麼」「才」去做某件事情，本身就是一件超不健康的事情 

為了「得到什麼」而去做某件事情，用人際關係來比喻，有點像是：你對這個女生好，是為了希望她能給你某些「好處」。

問題來了，當你對這個女生好，卻得不到你期待的「好處」時，你很有可能會「失望」、「沮喪」，甚至「憤怒」，從此再也不跟這個女生來往。

當你跑了 3 公里，心裡一直只掛念著消耗了多少卡路里，離減重成功的日子還有多遠，你根本不知道你錯過了什麼：你錯過的是細細跟自己身體對話的機會。這是一個你放下手邊工作，好好跟你的身體談談心的機會。「喔！我的臀大肌今天感覺很強壯呢，之前的訓練成果慢慢發揮出來了呢！」，「右邊的腳踝有點不太穩定呢，是跟以前扭傷的舊傷可能有關係呢！」，在間歇衝刺時，穩住呼吸速度身體的晃動，在緩和慢跑時，好好地呼吸放鬆，結束後好好伸展收操以及進食補給……

 跑：為了「跑步」而跑步 

與其把一件事情當作是一個「手段」，讓一件事情本身就是「目的」，能更長久、自然、理所當然。

「不想跑，那就不要跑啊（笑）」

就好像：不想結婚，那就不要結婚啊！不想去聚餐想窩在家裡讀書喝咖啡，那就不要去聚餐啊！

重點是：很多很多限制，都是你自己設想出來的。當你把這些限制拿掉以後，連這個選項都「不存在世界上」的話，生命真的沒有那麼複雜！

「今天好像不太想跑」、「（想一下）不過其實也沒那麼可怕吧，去跑跑看，這件事情應該沒那麼困難」，其實就是這個概念。

一直說自己不想做某件事情，其實只是一個藉口而已：一直糾結，只是不想 / 捨不得做出決定而已。

如果真的不想做，那就不要做就好了。如果想要做，請做你真心喜歡的事情，請不要欺騙你自己。

當你真心喜歡一件事情的話，那就把這個感覺好好的記住，捧在手心裡面。當你最初的動機好像不似當初一樣強烈了，那也沒有關係，給自己一點時間，退後一步，深呼吸幾下：發生了什麼事情？當初的我在哪裡？有了什麼樣的改變？以後還要繼續嗎？

只要想清楚就好。這是你的人生，只要正眼直視它，它真的沒有那麼複雜。

共勉之！

原文出處：「妳為什麼能一直跑下去？」談跑步的動機。 / Mona, Chen 夢娜：運動X人生

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