這七八年的跑步生涯中，沒經歷過什麼嚴重傷害，偶爾有些輕微的足底筋膜炎或ITBS，但至少都還能持續跑步，只是距離短了點或速度慢了點，直到今年的五月一號。

其實從四月下旬開始，右膝蓋一直有些說不上來的異常，剛開始跑步時會覺得有點痛，使不上力，但跑了幾分鐘後又正常。五月一號當天早上還跑了趟水鳥公園 13 K，回到橋下和大家閒話家常，經別人提醒才發現膝蓋已經腫起來，摸起來非常水嫩，整個軟綿綿... 第二天起床，膝蓋已經有點撐不住自己的重量，蹲下去站不起來，下樓梯還要吃力的握著扶手，這才驚覺大事不妙。

蔡嘉哲初體驗（圖片來源：Roland）

到了禮拜二連走路都有問題，下午連忙請了假去頂港有名聲的蔡嘉哲診所給醫生看看。醫生一看就說這已經積水了，一根針刺下去一抽就是 5 C.C. 黃澄澄的維大力，抽完後走路是不痛了，但是也跑不起來。用跑步的姿勢著地時，中間有個痛點，讓肌肉完全無法出力，整隻腳就像沒鎖緊一樣直接軟掉。

抽完積水後開始停跑，也不能作什麼運動，體重一個禮拜就增加了兩公斤，好好的一件卡其褲穿成壓縮褲，這樣下去肯定完蛋，於是開始一個月的復健之旅。不能跑？沒關係，我用走的。

一個禮拜不敢動（圖片來源：Roland）

每天一樣四點起床，五點開走。去程和回程總是不斷的Q&A：『為什麼不跑？』『為什麼要用走的？』『腳怎麼了？』當然更是少不了人身攻擊：

含蓄的第一週：『小吳你最近的體重好像增加了點？』

暗示的第二週：『路哥你的肚子？！』

霸凌的第三週：『喂你肚子上那一圈肥油是怎麼回事！』

風雨無阻地走了三個禮拜，每天心裡想的都是：到底什麼時候才會好？原來腳被綁住的感覺是這麼折磨，以前15分鐘就可以輕鬆跑到的關渡橋，現在滿頭大汗地走上半小時還不一定到得了。有時候稍微走快了點，手上的PS-600心率表就開始逼逼叫，心跳已經150+，進入高效有氧，快到紅線無氧區了！

夏天日出總是特別動人（圖片來源：Roland）

但是走路也有走路的好處，可以看到完整的日出（因為跑不到對岸...）、可以跟蝸牛拍照、不用怕下雨（可以帶傘）；但最要緊還是重新跟腳建立起戰友的關係。跑久了自己好像變成慣老闆，都不關心腳的狀況，反正都沒問題嘛。想快就快想操就操，下樓梯一次三階也無妨，跑完趕時間也不收操，車上隨便揉揉了事。現在才知道原來沒腳萬萬不能，每一步出去都像當初帶小三學步一樣，這裡會不會痛，那裡是不是有問題，每一步都緊盯著腳，絲毫不敢鬆懈。

只有更慢，沒有最慢（圖片來源：Roland）

三個禮拜以來腳慢慢地復原，一開始是痛點慢慢轉移到旁邊，刺痛減輕了扭痛卻增加，每天的狀況都不太一樣，但總算收斂到一個程度。於是想，是不是該恢復跑看看了？一開始只敢12分速（沒錯，比走路還慢），讓腳先適應跑步的姿態，當然用一隻腳撐住身體還是會有點不舒服，心裡總是不停盤算到底怎樣該停怎樣該繼續。終於五月底某一天可以用跑步的姿勢完成1K！表面看起來很鎮定，但其實高興得想放鞭炮了！

即使跑不動，依然堅持每天一杯咖啡（圖片來源：Roland）

5/30 是大日子，要驗收復健成果，目標3K。這 3K 足足跑了 30 分鐘，這 30 分鐘裡內心的忐忑比任何一場馬拉松還大；第 1K 很保守地以 11 分速完成，第 2K 稍微大步了點，是一個月來第一次移動速度進入 10 分內，第 3 K時似乎有點跑步的感覺，以心跳 140 均速 9 分半完成。當手錶響起嗶嗶聲告訴我第 3K 已經完成，停在路邊我眼淚似乎掉了兩滴，從來沒有跑這麼慢，也從來沒有跑得這麼開心。

第一次恢復跑（圖片來源：Roland）

一個月總共走了40萬步，好像蠻厲害 XD（圖片來源：Roland）

每天 500 公尺往上加，到了今天終於以 1 小時跑完 7K，也是首次有 1K 速度突破 8 分，雖然比當年冬山河 100K 的最後 1K 還慢，但卻是比進終點還興奮！雖然好慢，但好像我又開始覺得自己算是個跑者了，不用再壓抑過綠燈時想要小跑步的衝動，又可以感覺到風從耳稍輕彿而過，又可以再度體會到心跳步伐呼吸完美合音時的愉悅。終於，惡夢結束了。

7K，這應該算跑步了吧。（圖片來源：Roland）

這一個月的心得：失去，於是我們開始學習擁有。