▋▏訓練計畫，從三地操場出發，寫下一場身體與文化的雙向對話每週清晨七點，北中南三地的跑道上，總有一群人比城市更早甦醒。他們不是專業運動員，也不是職業跑團，而是來...
許多人認為跑步只是下半身的運動，但事實上，它牽涉的是全身的協調，從大腦指揮、肩膀擺動，到腳掌觸地，每個環節都缺一不可。當然，我們並不需要，也不應該勉強自己模仿奧...
想要開始鍛鍊核心，卻不知道從哪裡下手嗎？放心，你並不是一個人。對於許多剛接觸運動的新手來說，「核心訓練」常常讓人感到壓力山大，想著跑步都沒時間還要練核心，但其實...
你也曾試過「一天兩餐」的訓練模式嗎？對於許多長跑選手來說，早上跑步、晚上再加一趟慢跑，或是早上跑步、晚上肌力訓練，不僅有助於拉高週跑量，也能讓課表更具策略性與彈...
你有過這種經驗嗎？明明想加強下肢訓練，卻總是：跑完膝蓋先酸、下背緊繃深蹲或弓箭步時，感覺大腿在硬扛，臀部卻沒出力跑久了步態越來越散，越練越「歪」這些問題，多半與...
當代科技日新月異，訓練方法與運動裝備也正迅速邁向「數據導向」、「科學化」的新時代。在眾多職業車隊中，Visma-Lease a Bike 女子隊可說是當前最重視...
你也曾因為「怕胖」而不敢吃碳水嗎？其實，對跑者來說，碳水化合物並不是敵人，而是長距離運動不可或缺的關鍵能量來源，更是維持身體健康與運動表現的重要營養。雖然某些減...
相信不少跑友都經歷過這樣的噩夢，比賽正到關鍵時刻，肚子卻突然抗議：可能是補給品太甜膩、水喝得太急，或是單純身體拒絕在高強度下消化。當腸胃發出警告訊號時，「該咬牙...
無論你喜歡進行哪種運動，在運動過程中，受傷的風險是難以避免的。有些較輕微的傷勢可能可以在一週內恢復，重則需花費數月甚至配合復健才能完全康復。若希望恢復先前的運動...
夏天到了，某個熱得像烤箱的早晨，小編運動完氣喘吁吁想喝櫻桃王恢復一下，卻又突然嘴饞想喝點不一樣的東西，於是靈光一閃，乾脆來玩點酷酷的特調，身為怕胖的小編，肯定是...
