LAVA鐵人三項系列賽 - 苗栗通霄

參賽組別

標準個人賽
號碼布編號

0663
完賽距離

51.5Km
完賽時間

03:27:00

賽事網誌

我的初鐵 LAVA 鐵人通霄站

發表於 2015/05/20

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記得是在去年的桐花杯半馬與賓哥在起跑前的閒聊,開起來鐵人三項的因緣,賓哥的熱心不但將腳踏車讓給我騎,還發起了這場2015/0/5/17 LAVA 鐵人三項 51.5 通霄站的報名.

此次LAVA 51.5 可在前一天先報到交車,賓哥特別開車將腳踏車載到通霄檢錄報到,因都,隔壁號剛好是Jordan 的帥車,賓哥跟我們不同組

鐵人要準備的東西真不少,馬拉松就是跑鞋,帽子,腿套,相對簡單

5/17 凌晨,Roger開車沿路收人,我就AM4:30 在摩斯漢堡等,圖中的板凳是jordan建議的,果然好用,今天的同車的夥伴,賓哥,Roger,Jordan,婉伶

一早到會場,一定要帥氣拍拍拍....公司游泳社藉機打廣告.聽說可以申請經費~哈!

6:40 左右先到海邊,今天風浪中等,好久沒海泳了,我執意先下水感受一下海水的力道和水溫,這部分我覺得做對了,以後應該也要這樣;7:00 準時下水啦~這次雖說有分25分,25~36分,36分之後三組,但其實大家都像是一起出發下水~所以人擠人,手來腳來,我踢人,人踢我,大會在這項處理得不好也被罵得很慘 .

游泳本來就是比較沒把握的項目,所以也特別小心,只求時間內完成,心法就是一個動作一個動作來划,不要慌張,也因為人多不好游,所以我以平常游25公尺的划手數17~20下,就抬頭蛙式修正一下位子和角度.

通過第一個三角錐轉彎切內角是個大錯誤,大家都切內角,所以人擠人,腳踢腳,很恐怖'!之後知道幾個轉彎就盡量從外圈轉彎,這次一圈750,還必須起來跑到沙灘通過晶片感應,開始第二圈,結束之後手錶30分,但大會32分,比預期好很多,應該是沙灘比較長的幫忙吧~哈!

接下來是腳踏車囉,小跑步回轉換區,開始換裝,還穿腿套,跟壓縮襪,敗筆....很難穿所以花了不少時間,腿套賽前也在思考是否游泳前就先穿好,但後來覺得沒試過,所以沒這樣做,看有人試穿著游泳的,不過看起來都是很讚的腿套應該不吸水,但我買的是美津濃,應該會吸水怕會不好游泳,所以就等游完泳再穿,不過之後我會找時間到游泳池試一下穿腿套游是否不便,另外下次不是全馬應該也不用穿壓縮襪了.

腳踏車今天是騎61號快速道路,雙向封閉讓腳踏車比賽,真讚!!可以飆車耶~當然也是落漆的開始,一路上keep 30KM~35KM左右,騎了一陣子還換上大盤,有時時速更到達40KM,一路感覺輾人比較多;這次準備一壺水,到結束全部喝完,有點不夠,另外power gel 也只有兩包,我覺得三包比較剛好,後來有餓肚子的感覺,到了35KM左右轉彎時,被賓哥追上,他以驚人的速度前進超車,說了"志光加油"之後就只能看到他屁股了,心想跟著他騎,但數度太快了,到最後還重踩去跟他,也許是導致後面跑步抽筋的開始,後來跟Roger ,Jordan討論,最後兩三公里應該放慢速度讓大腿休息一下準備下個轉換,除了經驗不足,肌耐力不夠也是個事實啦~

最後車錶是1:21分,均速30KM/hr ,連轉換時間1:29分

原本以為跑步是最拿手的,但竟然還一陣慌亂,往腳踏車的出口跑去,浪費起碼1~2分鐘,,體能一切感覺也都還好,但還沒出海水浴場的大門竟然右大腿股四頭肌突然感覺僵硬...不要吧~不要來......之前台北富邦,冬山河,都是抽那裏,才剛跑沒100m耶~是剛才腳踏車飆太快?想說先走走會比較好吧,但真的沒有,每次只要一抽就回不去,想著昨天賓哥還有交代去買個肌樂或撒隆巴斯轉換時要先噴一下,一方面降溫,另一方面防抽筋,我竟然忘了....

這次跑步是3.3公里繞三圈,一路就跑跑走走,拉筋....度過,到了折返點快冰水降溫,猛塞鹽巴..但第二圈還是沒用,沿途拉筋遇到一個好心的鐵友.還借我運動消炎軟膏,忘了記他的號碼,真該謝謝他! 第三圈折返點才看到有肌樂和冰塊,處理了一下,也好了許多,慢慢跑起來,也學著跟抽筋和平共處,施力點全放左腳,右大腿你就先休息吧~也許是藥效發作,且重心轉移正確,僵硬但沒在抽筋.結束1:25分~天啊~~雖然我速度不快,但10K應該慢也該1:10分內的阿~