雖然差2分才達標,但成績自己很滿意,初百K挑戰成功,讓自己的信心又大增,再加油向下一個目標挑戰!
感謝老天給了一個好天氣,讓我們可以順利完成賽事!
原本設定12小時完賽,最後以12:02完成挑戰!(限時13小時)
為了這場賽事,事前的訓練是一定要的,除了平日的自主訓練,假日的團練,還有參加其他賽事.
平日一週2次訓練,至少10K以上,採跑一休一,假日以團練,20K以上.
11/2大屯山超馬45K
11/3真武山團練24K
11/10田中馬42K
11/16愛跑社團練10K
11/24風中劍團練36K
11/30冬山河超馬100K
11月經過一連串的訓練,這中間很幸運搭上愛跑社的團練,
還有教練的分享,收穫不少,也從中調整一下自己的步調.
還有收白蘭氏的雞精,就留在冬山河當中間補給!
終於月底重頭戲登場,帶著白蘭氏贈送的雞精,還有準備好的心情,
跑前先喝了一瓶,前20K在老馬的帶領下,用6分以下,不超過5分半的速度,順利前進,第一圈以158完成,感覺還不錯,回到終點,再進中寄站,補上一瓶,再繼續第二圈,
這圈也很順利,以402完成,再補上一瓶,到了42K,看了一下GPS,時間415.
第三圈開始已經有點降速,但還可維持在6分多,這中間的5K補給站,一定每站都補,
第三圈回到終點,時間已經625,腳步也開始變重了,吃了半碗粥,再補上2瓶雞精,
再朝向第四圈前進,這圈體力下降很多,相機也暫時收到中寄站,專心前進,但速度
就是提昇不起來,已經來到7,8分速,但歸功於平時的訓練,和補給,雙腳沒狀況,
還可以跑跑走走,來到74K,時間821,已經打破自己北大12小時74K的記錄(919),
回到終點,時間910,補上最後2瓶,距離目標12小時,只剩下250了,但速度還是只能
8,9分,但至少還可跑走,5K用了40多分,還有15K,但只剩下2小時可以完成,若是平
時15K,2小時要完成,算是小意思,但此時已經到達身體的上限了,速度還是只能8,9分,只好慢慢前進,終於到達10K折返點(90K),時間剩下80分,但還是慢速前進,天色也幾乎全黑,在5K前和志工打招呼,志工向我道再見,突然感覺重生,開始加速,也沒有不舒服,再加速到6分,時間剩下30分,在沒有路燈的路上前進,還要小心路況,在這關鍵時刻,要步步為營,終於來到最後1K,但只剩3分就12小時,已經確定無法進12小時,但仍奮力加速,衝回終點,最後以1202完成挑戰!
這次完成挑戰後,除了繼續做伸展,也有喝雞精,隔天有點酸痛,但下樓梯沒問題,還帶小朋友去坐捷運信義新線,看資訊展,星期一也正常上班,星期二幾乎完全恢復正常,晚上還自我訓練,還可以跑到5分半內.完成人生初百K,除了要訓練,選擇適合的補給也很重要,希望這次的心得對有想挑戰超馬的朋友,有些幫助!
