冬山河水岸馬拉松嘉年華超馬組
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參賽組別50K超馬組
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號碼布編號5407
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完賽距離50Km
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完賽時間05:34:51
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賽事評分4.3
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參賽費用
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補給品
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紀念品/衣服
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賽道/風景
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報名流程
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成績/證書
5
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第六馬田中馬在歡樂氣氛中破PB完賽，但也在過程中出了一個以前沒發生過的狀況，左髖部前側在10Ｋ時漸漸有種說不上是緊繃還是壓迫造成的不適感，不是很痛，於是我邊跑邊仔細感覺身體狀況，也考慮?如果不適感一直沒改善，甚至感覺更糟，我該準備下決心放棄這場比賽。我試著微調跑姿，腹肌緊縮，把軀幹向上拉長，後擺的腿縮短大腿向後swing幅度，而把腳跟向上拉高，不知是調整奏效還是身體暖開，緊繃感漸漸消失，中段越跑越順。
第七馬冬山河50K是我第一次嘗試超馬，我按照以往的策略，打算前段覺得輕鬆愉快時就盡情跑，因為知道自己練的距離不夠長，耐力不夠，所以就算前段保留速度，後段也不見得有力氣加速，索性就趁覺得輕鬆愉快時盡情享受跑步吧。
依據氣象預報，當天會是寒流過境的最後一天，我在預定的裝備外加了頭巾當脖圍，戴上手套，想說這兩樣裝備遇到鼻水直流時應該派得上用場。
補給站的水只有瓶裝水，抓了一瓶，從此手很忙，一手自備的環保杯一手水瓶跑到下一補給站才丟...
田中馬之後，左髖部前側緊繃以及後方對應位置很痠的感覺，一直還隱隱存在，我除了繼續注意跑姿，也求助物理治療師並用滾輪和按摩球加強按摩放鬆。跑冬山河50K過程中持續注意跑姿，腹部肌群用力，把軀幹拉直，提腳跟而不是腿放鬆往後swing，不適感沒有再加重。只是要注意維持這樣的跑姿腹部肌群需使力縮腹上提，平常核心肌群鍛煉不足，到了35K開始明顯感覺腹部肌群痠痛，臀肌也越來越痠，嚐到肌耐力訓練不足的苦果，明明身體狀況很不錯，呼吸好得很，心情愉快，身體無傷，無奈，肌耐力不足讓腳步跨過全馬42.195公里，進入我未曾到過的距離之後，越來越沈重。
距離終點3Ｋ左右，看見一個熟悉的身影，明天要跑半馬的宋婷來陪我跑完終點這一段，我心裡很感動，但是也只能加速一點點，想更快卻力有未逮。到了終點前300公尺，妹妹和小邱加入陪跑，跑在我前後的人大概會嚇一跳打哪兒衝出這些英姿颯颯的妹，在姊妹們陪伴衝刺的激勵下，我也在衝線時超越了幾位，感覺太帥啦。
50K的試煉，深深體會到用功的必要，平常隨興練跑，就只能有隨興練跑的成績，肌耐力沒有足夠的訓練，遇上這種長距離就知道...真是一分努力一分收獲，沒得僥倖的啊
謝謝妳們陪我完成初超馬50k，有妳們擔任陪跑員，健護員，終點前嘶吼鼓勵順便恫嚇對手，拍照觀察，代領東西打理雜務，四手聯合按摩...我真是場上最幸福的跑者，若不是有妳們，這50k不可能歡樂完賽。
其實我好羨慕這兩雙長腿，但光羨慕無用，只能多鍛煉體能和技術，盼望勤能補拙了
分組第二，我妹把我拍得好欠揍!
在外地參加比賽，好在有家在羅東的邱小邱接待，每天在暖暖的被窩裡睡飽，出門跑個盡興，謝謝東道主邱媽媽整個週末的悉心照顧讓我們吃飽睡好，我們拿回50公里分組第2，9.5公里分組第1，21公里分組第8及第11，真是健康充實又幸福的週末
跑最後一圈的時候，最辛苦的時刻也要感謝100Ｋ的跑友們，你們的堅毅激勵?我（雖然我也暗自慶幸好在我的賽程只有你們一半，跑完這圈就到終點了），那時真是感覺要跑100Ｋ需要天賦＋努力，我還是別妄想吧，晚上去吃晚餐聽說天要黑了，還有跑友在河堤上堅持著，我真的很敬佩（100K限時13小時)。這幾天讀關家良一、工藤真實、重讀村上春樹，努力的模式不盡相同，相同的是都好用功，真的，不能沒認真用功過就推給沒天賦，100K還是在我夢想裡的，只是要慢慢來，下一個階段目標是6小時賽。
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