打造運動島 蘆洲觀音山全民路跑
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參賽組別全馬組
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號碼布編號1540
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完賽距離42Km
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完賽時間05:41:10
【前情提要】
蘆洲與新莊,不遠……
地利之便,蘆慢的觀音山馬,跑了3回。
2013.11.24路跑菜菜鳥首發10k,
體驗一下鹹淡,
「看山是山的蘆洲觀音山全民路跑」,
與牽手以1:14'01"同抵終點。
2014.10.12轉戰全馬、老婆大人再戰10k。
跑坡無法言喻,
搞得緊張兮兮之「時不我予的山丘」,
內人成績與去年雷同,
肉腳跑馬阿伯則以5:27'59"收攏第9馬。
【運籌帷幄,再戰觀音山】
跑前,看了看去年的GPS記錄,
是個細雨紛飛秋涼早的天候,
來個賽道分析:平路加加、上坡加一點點、下坡加一大點,
好像可以很不錯的樣子。
觀音山!無言山丘依舊在,
跑馬阿伯又經一年的歷練,
今年還會是肉腳嗎?
答案是……
繼續給他看下去……
【高強度=高強肚?孰勝孰負】
2015.11.15日照晴空,秋老虎發威!
神將開道、眾人開拔,起跑……
1~10k從微風運河至中直路這段,扯緊了風箱,平路硬是無法加碼;降檔拉高轉速,上坡還是莫法度,徒勞無功維持平盤(1:07)。
天氣熱嗎?當然!
沒關係,補給站有滿滿的飲料、水果及點心伺候你!跑在後段班的跑馬阿伯,嘛攏呷有。而且中華4:1勝古巴,啤酒還給你無限暢飲。
11~20k什麼路已經不是那麼重要了,只知上坡慢慢跑、陡坡快快走、下坡趕緊跑。時間來到了2:32,依稀記得好像已經落後了去年的進度。
21~30k半程馬過了,毫無欣喜之感,繼續往折返點邁進……,這高強度的山路馬,當然要站站進補,而且補得可開心咧。拜高強肚之賜,讓我有繼續跑下去的動能。只是那再來的坡,那可惡的坡……讓心糾結。
「上坡!看了揪心、跑了傷心、走的不甘心。」
「下坡!看了歡心、跑了痛心、走的不順心。」
唉!這一年好像沒啥長進,24k正在自艾自憐之際,又被Buddy刷卡,啊……好!好!好!好個Buddy有一天你會紅。30k已跑破4小時大關了(4:01)。
31~42.195k都跑動了4個多小時,「你!累了嗎?」(看倌您沒想錯)那就來一罐蠻牛吧!呵呵呵……再來的路程全靠它了。35k以後的續航力,賽後看GPS有明顯的提升,可是最終成績怎麼反而退步了呢?奇哉怪哉?
我們家辣媽今年轉進半馬領空,半馬的那個坡,應該算小case吧,她卻爬的哇哇大叫,直說明年不跟大家人來瘋了,還好最後以2:54'16"保3成功。
至於我嘛,高強度的山路馬,個人認為除了高強肚的補給外,平時自主訓練還要更精實才行。今年最後以倒退嚕的5:41'10"完成了個人雙雙對對、萬年富貴的第22馬。
明年的觀音山馬,嗯……再想想。