台北渣打公益馬拉松
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參賽組別全馬組
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號碼布編號05038
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完賽距離42Km
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完賽時間04:16:23
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賽事名次分組
2017年11月中，確定年後即將出國，遂在心中埋下「在台灣完成初馬」的種子，畢竟生於台灣總希望把這樣的經驗留在這塊土地上。
11月開始搜尋年前賽事，最終選定還有訓練時間的1/28渣打公益馬拉松。
6:00全馬起跑，5:10到總統府前的寄物區寄物，天色未亮，已一堆人聚集於總統府前，有三五成群的好友聚集拉筋伸展、有背著紅色衣保帶的人忙著寄物、有些拍照合影與夥伴們聊聊天，舒緩緊張氣氛。
（47_哥哥阿彥_哥哥好友 於總統府前合影）
（起跑前＿獨照還是需要的）
起跑前的氣溫很舒服，不太冷無風無雨，5:30慢慢前往起點拱門，等待6:00的開跑，起跑前就是在人群中漫長的等待，身旁也無好友陪伴聊天，只能小動作的拉拉筋、四處張望。
6:00起跑，踏過感應區按下手錶開始鈕，天色灰濛濛的一片，跑者們認真的神情向前奔跑著，我以6’11’’的速度跑過凱達格蘭大道，前10K的配速介於5’44’’~6’11’’，跑起來很順暢，順便看看台北街道的四周景色，11K~20K：5’43’~6’05’’，步速越趨穩定，體能狀態良好，身體也沒任何疼痛(之前練跑，偶爾會有肩膀酸痛的毛病），21K~30K：5’50’’~6’25’’，過了半馬，體能逐漸下降，分別於22K、26K、29K掉到6分多速，之前最長的練跑距離也只有28公里，31K~35K：5’45’’~6’33’’，過30K，除了腳已疲勞痠痛，飢餓感也隨即湧現，過10公里，到補給站會吃吃香蕉、喝舒跑、水補充能量，但可能還是補充的不夠，所以後半段真的挺餓的，加上不時地落雨，消耗了些體能，36K～41K：6’15’’~6’49’’，最煎熬的一段距離，速度大大下降，35K過後，真的超級無敵想停下腳步當個步兵，但覺得自己都堅持那麼長的距離，加上腳也還沒有抽筋現象，就一步一步地說服自己跑下去，想說縮短一些距離是一些，中途是也有停下2次，每次約走30步，就繼續跑起來，到了38K竟然還有魔王麥帥橋，是先一段上坡-平路-再下坡，即使上坡速度再緩，還是堅持用跑的，下坡則是跑得小心翼翼，不時會感覺膝蓋疼痛，路邊邊還有些青苔還小草，深怕一個蹌踉滑倒就不好玩了，接著的河濱平路就是毅力的考驗，速度基本上也無法加快，沿路相機倒是增加不少，最後1K，使勁力氣的跑，勉強衝到5分多速，以4:16:23順利完賽。
（感謝攝影師汪汪提供照片＿茫茫人海中來找找47）
（感謝攝影師汪汪提供照片_腿看起來細細但雙下巴出來見人了囧）
（感謝攝影師張廖君旭提供照片＿我是跑到變白了嗎？XD）
（感謝攝影師Leon提供照片＿笑到快沒眼睛0.0）
（感謝攝影師Bird提供照片＿你讚我讚大家都很讚＿看得出我很認真在調呼吸嗎？>_0）
（感謝攝影師提供照片＿路上與陌生跑友聊起來＿當時我在笑什麼？已忘XD）
最初決定跑全馬時，目標訂為5小時內完賽，但在1/19練跑時跑了28K，均速為6’06’’，覺得目標可以再提升為4:30，最後10K時，某一大哥說如果後面沒爆掉，也許可以到4:12或4:15，雖然離4:15還差了一小段，但初馬能以這樣的成績完賽，自己已心滿意足。
（47終於完賽啦＿42公里真的好遠＿跑完真的好有成就感＿跑就對了）
跑完全馬，感覺級別提升了，但也更佩服能跑全馬、超馬的跑者，除了平日堅持的練跑，賽程中超毅力的往目標邁進，旁人看起來也許覺得沒有必要這樣折磨自己嘛，但真的跑過後，有總不自覺的佩服自己、愛上自己，也會期待下場賽事，能否再超越自己。（不過目前47還沒確定下場賽事是哪場，敬請期待。）
（47完賽成績＿我這組別只有30人報名＿分組取前3＿分5再接再厲！）
2018年1月28日 渣打全馬賽前訓練：11週（2個月又3週）
偶然收到姐姐送我的書籍—從走路開始，全馬破4的路跑全攻略（金哲彥/著），雖然標題是破四，但個人想說是初馬，破四對我來說還是太高攀，不過裡面的訓練法跟一些跑步的觀念很值得參考，在這11週的訓練課表，也是參考該書制定，雖然沒有專業的教練在旁協助，但還是有些辦法可以學習、增進自己。
以下是47練跑11週的記錄（並沒有完全照書中三個月的課表進行訓練）
賽前課表跑量總計
11月份：71.75K（從14號開始計算）；12月份：132K；1月份：132K
過去參賽經驗：5場半馬（包括1月份的元旦馬及潭子馬）
經過這次全馬，再回顧自己的課表，深知跑量及訓練方式還不夠（聽說全馬至少要將每月跑量提升至200公里），加上除了腿以外，大多都被脂肪包覆，果然還是需要減脂，減少跑步不必要的負擔，但有時美食當前，很難拒絕啊，尤其練跑完後。
感謝
（感謝一路上曾幫我加油打氣的跑友們＿雖然一度感覺別這號碼布感到害羞＿但初馬只有一次不管如何就是要別啊！！！）
（感謝在終點站為我拍照的 RUN希望小肥）
（感謝在終點站等我的9RUN哥哥阿彥＿恭喜你破四！）
感謝
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辛苦站崗的交通指揮、補給、攝影師、加油人員們
如對我日常跑步有興趣的
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By 47跑者
