寫網誌
傳紀錄
0
登入
賽事活動
國內
國外
跟著筆記跑
健康品牌風雲賞
賽事影像
賽事影音相簿
跑步好影片
文章
品牌動態
運動賽事
跑鞋專區
人物故事
運科訓練
健康生活
活動旅遊
話題
ESG
網誌
最新網誌
課程
品牌動態
運動賽事
跑鞋專區
人物故事
運科訓練
健康生活
活動旅遊
話題
ESG
其它
跑步足跡
紀錄
路線
配速工具
每日照片
筆記隨堂考
筆記達人
筆記達人
跑者資料庫
筆記報名
購物
購物
點數商城
什麼是點數
徵的就是你!秀出你的REBELLION
NEW
展開
首頁
>
相簿影音
>
跑步好影片
>
訓練知識
> 七分鐘高強度間歇訓練
七分鐘高強度間歇訓練
類別:
訓練知識
由
Alger
建立於 2016/03/06
1,193 次點閱
檢舉
0
人收藏
加入收藏
燃燒脂肪的高強度訓練!利用六組動作,每組40秒,組間休息20秒。可以手機設定時間放在一旁,幫助計時!1. 波比跳+拳擊,2. 單腿深蹲、上抬,3. 棒式支撐+跳躍,4. 棒式支撐+滑雪跳耀,5. 222伏地挺身,2下身體中心位置、2下正常位置、2下身體外側位置。5. 倒立伸腿自行動作,每次動作盡量讓手肘和膝蓋互相碰觸。6. 深蹲跳耀,一次跳耀外展,一次跳耀內收。別忘了練習結束後,要進行收操的動作喔!
討論
相關影片
林可彤運動教學影片
由
Alger
建立
933 次點閱
腳踝扭傷的慢性復健
由
水中生物
建立
10917 次點閱
8分鐘的腿部訓練
由
Alger
建立
1327 次點閱
徐國峰分享馬拉松練習方式2
由
Alger
建立
1009 次點閱
徐國峰分享馬拉松練習方式1
由
Alger
建立
1032 次點閱
跑姿常見的三個錯誤動作
由
Alger
建立
1918 次點閱
正確的跑步姿勢
由
Alger
建立
987 次點閱
檢舉
我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他
取消
送出
檢舉完成
我們將會盡速處理
關閉
請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題
新通知
還有
則未讀
收件人:
傳送
+ 30
討論