完善的跑步姿態包括四個要點，這四個要點能夠讓跑步的姿態自然穩定，減少運動傷害，也讓跑步的感覺更美好。首先是上半身的姿態，穩定的姿態可以維持跑步的動能效率，重心稍微前傾但不超過踝關節，每秒2-3步的步頻可以有效的保存體力。利用中足落地，有效的減低膝蓋的衝擊。輕盈的練習鞋款可以幫助姿態練習的進步。平底鞋款腳跟鞋底較低，可以幫助校正中足落地的動作。輕盈的材質讓腳步動作更自然，彈性的鞋底讓鞋體和腳底更加貼近。