這一次我人生中的第一次馬拉松十公里-嘉義蘭潭路跑 因為工作的關係兩點半才下班，趕到嘉義其實已經天亮了!我覺得跑步有幾個重點一定要注意一下 1.場地勘查 我以為全台灣的路都跟高雄一樣平，結果蘭潭的路一開始就是個超陡好漢坡連著蘭潭是山路，再來是髮夾彎下坡，繞著蘭潭之後是下平面道路! 越野跟平面道路真的有差!!!!! 2.事前訓練 那時候訓練強度差不多是兩個月，靠近賽前很密集，要抓出自己可以的一公里速度，再來肌肉的強度跟衝刺跑，在室內要訓練坡度跑，在室外要挑戰山路跑。大約一次要可以有不喘跑6~8公里的肌耐力，要有衝刺跑4~5公里的耐心，跑前兩天不要訓練! 3.裝備 為了這次路跑有特地去買衣服跟褲子，衣褲是用nike的快速排汗、跟一個臂帶裝手機，一個護踝套，而且手機音樂不要一直是high歌，要有一點慢歌調整自己的心跳! 這次的想法果真是跟前輩講的一樣，你看大家跟著跑你也不敢停，而且速度很快，很慶幸我身上有裝著nike的路跑app，一開始的衝速快又是上坡，也少了自己對里程數的心理壓力! 大約在一、兩公里的時候，口中的黏液非常濃，口腔異常的乾，好險有人性化的早早就有人補給水，不然早就掛掉了!! 哈~~~~ 偏方是喝可樂! 雖然是有氣飲料 跑完很爽，像上癮一樣