原本是上7月份(7/13)的新山夢湖路跑賽活動，因為颱風關係延期到8/17，終究該來的還是來了，跟北馬永和公益路跑賽只有6天的時間差，一直很擔心體力與身體會來不及調整，但終究還是決定都參加。 由於北馬永和公益路跑賽(1:24)的成績不盡理想，檢討應該是自己體力與心肺功能不足，透過網路上面有看到一種新的訓練方式可以加強身體狀況，「你從沒試過的心肺運動」，利用這套訓練系統加上修正，符合自己的需求與身體狀況，內容包含開合跳、衝刺跑與伏地挺身等不同組合，目前規劃每週練習兩次，也希望透過這次路跑來測試自己的狀況。 由於這次路跑也是一個山路為主的路跑活動，上次參加暖東峽谷山徑越野跑挑戰賽10KM成績也是預期之外的差(2:20)，希望可以透過這個路跑來調整自己的目前狀況，希望再9月-10月的路跑成績的可突破自己問題。 我們是第二批起跑，很幸運前兩天都有，整體濕度很濕爽，氣溫也不會太高，整體跑來狀況很好，初期平地慢跑也超越蠻多人，只是進入山區階段就是高低起伏的山路了，我完全沒有辦法克服的山路。跑完山路，小腿跟大腿都會硬化，很難在持續下去繼續跑，但是這次就是保持慢跑的狀況，把時間控制住。 後期的3.5Km的急上坡，坡度真太高了，我只能用慢走的方式來保持繼續速度，這次活動單位很貼心準備兩邊的補給區來避免之前發生，為了補給區阻擋到回程跑者的問題。 終於到了折返點也順利拿到信物，單趟時間約50分，以出發都是山坡來看回程時間應該可以縮短一些，距離自己目標的1:30還有機會。 回程就是瘋狂的下坡路段，一方面保留體力後面的平地跑，一方面也保護膝蓋，所以都是保持穩定慢跑方式下山，也嘗試回程不需要補給來減少身體負擔，回程的平地就開始正式路跑了，最後時間與自己預期還不錯只差六分鐘而已，代表訓練真的有調整到身體的心肺功能，而且回家後身體不會那麼疲憊與酸痛。 EZFUN的活動品質真的是有口皆碑，但是這次在一般小路之中，所以交通管制方面比較困難一些，出發時間會因為車輛關係有比較晚一些，回程也遇到車輛衝突的問題。 這次很貼心的準備兩邊的補給區來避免之前發生，為了補給區阻擋到回程跑者的問題，跑的快跟跑的慢的都可以很順利跑。