有位伯伯說:「跑馬拉松就像是喝燙嘴的咖啡，別人只看到你皺眉頭，卻不知道咖啡的酸、苦與回甘！若要體會其中滋味，一定要親自跑過，才能瞭解！」為了要探究跑馬世界，僅跑過三場半馬的我，鼓起勇氣一連報名了兩場經典的全馬賽事，新北雙溪櫻花馬與新北萬金石馬拉松。既然鼓起勇氣報名，那就勇敢跨出步伐吧!
跑步是一個很"誠實"的運動，你花了多少時間練跑、做了多少速度與肌力訓練，從完賽時間的推進或是完賽後身體的痠痛程度，大多都能感受到。在準備跑馬過程中，會記錄每次練習的跑量。
2014年10月份，月跑量約80Km。
2014年11月份，月跑量約210Km。
2014年12月份，月跑量約130Km。
2015年01月份，月跑量約200Km。
20150201雙溪櫻花初馬，完賽時間是04:53:46。初馬無傷完賽，隔天腳一點點痠痛而已，當時要我下樓梯，絕對沒問題的!
「我想這燙嘴的咖啡，入口是苦的，可是回甘的滋味，耐人尋味。」
2015年02月份，月跑量約135Km。(包含雙溪櫻花馬)跑完初馬後，讓自己放了12天的長假，復跑第一天只敢跑11Km，慢慢找回跑感。隔天和朋友從板橋跑跑走走停停，不知不覺就到淡水了，覺得超神奇的~~XD
02/19/15大年初一，和家人到台中爬山，海拔2180M的鳶嘴山與2307M的稍來山，歷經8.5小時，中途包含約兩小時休息+午餐。
02/20/15大年初二，YOYO和哥哥用跑步的方式到親戚家拜年，沿途拜訪了老家、外婆家、小姑家，平均5K就可以到親戚家休息及補給。全程約18.5Km，2Hr15min完成。
02/23/15大年初五，趁年假最後一天練習長距離慢跑，萬板到碧潭30Km，約3Hr10min。
二月底雙腳突然有不適感，右腳足底肌發炎，左膝疼痛且無力感。休跑五天之後，嘗試跑10Km，腳還是不舒服，去看了復健科，醫生說:因為右腳底的足底肌發炎，我怕痛!不知不覺中改變運動姿勢，導致左膝疼痛。當時左膝無力的情況，真的很擔心三月中的萬金石無法在規定時間內完成。
2015年03月份，每週只跑一天10Km，其它天花30分鐘鍛練臀中肌與核心訓練。另外，為了改善足底肌膜炎，兩天踩一次棒球或壘球。
鍛練臀中肌是跑馬朋友建議我這麼做的，因為不了解什麼是臀中肌，上網查了臀中肌的相關資訊，發現臀中肌可以穩定髖關節，使髖關節做除了內收以外所有方向的運動，可是當臀中肌肌力不足的情況下跑步，臀中肌無法承受的力就會向下延伸至膝關節承受，因此，膝關節問題就會增加。心裡想著:那我強化臀中肌是不是就能改善膝蓋的不適感。鍛鍊臀中肌方式: 屈膝側抬腿、仰臥單腿抬臀、側身抬腿，會先維持固定姿勢10秒鐘，再將腳上下擺動20下，完成後再換腳動作。鍛鍊一週後，左膝的無力感好像有漸漸消失的樣子，可是我還是不太敢練跑，就怕膝傷復發。萬金石馬拉松前一週休跑，三月份的月跑量只有跑53Km，最遠的距離也只有一次15Km。我知道這跑量對要準備跑馬拉松的人，是非常不足的!對想跑卻又不能跑的我，心情其實蠻低落的……
賽前一晚09:30上床睡覺，可是在床上滾到11點都還醒著，02:15起床梳洗、簡單吃了早餐、著裝，還麻煩也有參加萬金石的朋友Jason繞路載我至板橋火車站搭03:30大會接駁車，只睡三小時的我上車後就快快補眠，可是接駁車不到04:30就到翡翠灣了，還是沒什麼睡呀~~~因蠻早到翡翠灣，所以繞了會場一圈，看到大會正貼心的準備薑茶給今天要參賽的選手暖暖身，今年的萬金石其實不太冷，在會場休息時，聽主持人說:「今年萬金石馬拉松難得無雨，天氣很好~相信各個選手都能在今天跑出自己的最佳成績。」聽到這句話時，心想:我也好想突破自己的最佳成績，可是我休跑這麼多天，也沒練遠距離慢跑，我~可以嗎??
賽前一個小時，吃了爸爸種的香蕉後開始暖身，暖身完才走去寄物，順便到流動廁所小解，帶著忐忑不安且有可能會被關門的心情移動到起跑點。經過晶片感應區時，離大會起跑時間已過兩分多鐘。
起跑時，全馬選手一起擠進隧道，這麼多人跑在隧道裡有種快吸不到氧氣的感覺，才1Km身體就覺得有點悶熱，很想趕快跑出隧道口，很想吹微微的海風，很想快點跑到去年參加美津濃接力賽看到的超漂亮海岸線。跑了3Km後我發現左膝與右腳底今天都不痛耶，超開心的~!那代表我今天”應該”能夠順利完賽吧!
YOYO的第二馬隨身攜帶小瓶水(水和舒跑各半)，方便口渴時能夠馬上解渴，10Km左右我後方漸漸傳來”鐵器”的聲音，心想:後面是有人變裝嗎?是三太子來跑萬金石嗎?可是三太子現在不是在跑步環島嗎?腦袋充滿疑問，好奇往後看了一下，沒有特殊造型的跑者呀，那聲音從哪來呀??是因為我沒睡飽，開始出現幻覺嗎??聲音越來越大…越來越大…終於!!我看見一位男性跑者，他竟然邊跑邊滾鐵圈!!!太強了吧!!腳要跑步，手要控制鐵圈滾的方向，實在太神了!!
起跑後沒有停下腳步，直到15Km才補給，吃了沾鹽的香蕉、沾鹽的番茄、一杯水。才剛補給完繼續跑沒多久就與黑色軍團相遇，黑色軍團跑超快的，至少快我12Km耶!去程跟著一位伯伯的速度跑了至少10Km，除了跟著伯伯的速度外還能躲在他後面或是旁邊，謝謝伯伯幫我當海風，讓我不受冷風吹，跑到20Km補給站，看到食物又停下腳步，吃了沾鹽的香蕉、沾鹽的番茄、一杯水。
到了25Km，補給完後，覺得自己好像開始慢慢掉速，腳步也慢慢變沉重，太久沒遠距離訓練，腳也開始緊緊的，好怕它突然抽筋。27.5Km喝完水之後在補水站旁拉筋，然後慢慢跑至30Km補給站休息。這時我看碼錶03:10左右，稍微想了一下，如果我用六分半的速度完成最後的12Km，第二馬說不定會430內完賽唷~可是跑了幾公里後，就感覺沒力了，這時又看到幾個連續緩上坡要跑，自動開啟跑走模式，將玩賽目標往後推至440，甚至只要求比自己的初馬453進步就好!!最後成績證明~YOYO的第二馬448完賽!!
「我想這燙嘴的咖啡，是無糖黑咖啡，集合了甘、苦、酸的口感。」

後記
每5Km會過一次晶片，雖然成績證明上沒有顯示各點時間，但是官網可以查到。

圖片來源:萬金石馬拉松及時成績顯示

看到熱情的加油團隊，微笑地跟他們說聲謝謝

圖片來源:abSportsFun->賽後看板->相簿

感謝眾多攝影師的拍攝!

圖片來源:尋寶網-(soonnet)

圖片來源:尋寶網-(soonnet01)

在隧道口時，已跑了40Km，再累都要跟攝手們說聲謝謝

圖片來源:尋寶網-(MILDSEVEN)

圖片來源:運動筆記攝影師-詹偉業

圖片來源:運動筆記攝影師-Angus Chou