今年二月病厭厭的臥床2周 , 身體實在是不行 ; 因為不想死的念頭 ,讓我想到利用社區的跑步機走一走. 

剛開始慢走1 ~ 2公里 , 走2天休3天 , 休息是因為實在沒體力天天走. 

五周後慢慢增加 , 在四月份時能慢跑3~5公里的距離了.

六月份時能以均速12.6KM/H , 跑完3 KM 的距離.

八月初 , 何信言大哥 跟我說 : 能跑就是福 !!  囑咐我年底要跑個半馬 , 並點撥我12周以上的訓練時程 , 並教我上運動筆記找賽事 ( 找台中市或中部 , 因為離你家近 , 比賽前的3~4個月就要報名).

八月份時 , 以慢速 8KM/H , 慢跑 30分鐘 , 假日 LSD 60 Min , 每周 跑5天 ' 休2天.

九月份時 , 還是慢速 跑40 Min , LSD 80 Min , 跑六休1 . 

十月份時 . 還是慢速 跑50分鐘 , LSD 100 Min , 累了才能休 , 讓肌力恢復.

11/6 (日) 岱宇國際馬拉松 這場半馬組21K , 我起跑就從頭慢到尾 , 慢慢地把它跑完 , 只要不受傷就是健康人生.  21.1 KM的賽道 ,跑完手錶顯示 21.65 KM , 足足多了500 M , 讓我後面越跑越沒力 , 覺得怎都跑不完啊 !  22年沒練跑了 , 能跑完真好 !

這場賽事補給站有七個,第六站還有白蘭氏雞精 ( 這種小CASE還要喝雞精 ? 我停頓五秒之後 ,拿了一罐塞進我的霹靂包 , 想拿回去給外婆喝 , 她一定比我更需要補一補 ) , 每一站我都要一杯水喝 , 不怕缺水或中暑.

在6.5KM處 , 許大叔從旁閃過 , 我想他可能是在9KM組 出發之前才跑的 , 整整慢我們15分鐘 , 他以不到 4分鐘/每公里 的速度在慢跑 , 是在做統計還是巡視呢 ? 

06:15 起跑 + 00:15 慢15分 + 01:25 跑完 = 7點55分 抵達終點 ( 以上數據皆是在下眼見而估計 )

當他 "慢" 跑完 , 30分鐘之後我才抵達終點 , 他真厲害 !!

慢我15分鐘出發 , 快我30分鐘到 , 又只是用八成氣力在跑 ; 有如此大師當田徑教授 , 我只能說國體學生真幸福 !

"大叔" 只是玩笑話 , 是中年人的戲稱 , 許績勝教授還年輕 ' 應該大我不到13歲.