很高興這次能擔任國內唯一一場金標賽事「萬金石馬拉松」官方330配速列車的車長為跑友們服務，更高興的是還可以體驗由美津濃所提供的一雙高階跑鞋，MIZUNO WAVE REBELLION FLASH 官網提供的資訊，這雙跑鞋是適合Sub3～Sub4的跑者來使用～

我們就來看看這雙美美的鞋子吧，白底搭配橘色的設計，再加上美津濃大大的LOGO真的很吸睛。

這雙鞋子的另外一個亮點就是中底那灰色的材料，那可是美津濃的招牌WAVE TPU波浪片（玻璃纖維強化尼龍波浪片），讓你不論是在平路或是在上坡，都有一種ㄧ直被推進的感覺，也就是說這雙鞋會讓你慢不下來喔，真的是一雙讓你慢不下來的跑鞋，大家可以去買一雙來試看看，你就知道我說的是甚麼感覺了～

這雙鞋重約230g(27cm單腳）蠻輕的。

中底雙層材料疊加在一起的設計，上層橘色採用ENERZYLITE是一種較輕的發泡材料，重量輕又可以增加回彈的效果，下層白色是ENERZY緩震材料，可有效減緩你觸地時能量的消耗。

橘色ENERZY LITE 重量更輕，回彈效果更佳，加上微微上揚的腳尖設計讓你步閥轉換更順暢，更快速，可以有效讓你速度提升。

網布鞋面，提供良好的抱覆性，可以讓雙腳穩穩的，透氣性也不錯，也蠻耐髒的。

超強抓地力的G3競速橡膠大底，看它的斜紋顆粒的分部，就像釘鞋一樣，讓你每一步都牢牢穩固的抓住地面，增加推進的效果，就以這次萬金石馬拉松比賽來說，當天下雨，造成路面積水，超多水坑的，但那怕是我踩到水坑也不會有雙腳滑動打滑的不安感，我喜歡～

橡膠防磨大底應該也可以增加耐磨度，讓鞋子的壽命更長，幫我們省荷包。

內高外底，加上WAVE結構，可增加良好的落地效果，讓你步閥更穩定。

大又薄的鞋舌穿起來腳背感覺很舒服，鞋墊是固定式的，鞋墊摸起來也很舒服，有一定的厚度，腳套進去的感覺很棒，其實我個人較喜歡固定式的鞋墊，記得以前穿活動式鞋墊的鞋子，遇到下雨天跑一跑鞋墊還會跑出來，真的很傻眼….

官網給的建議給大家參考。

美津濃官網提供。

大家一定都知道，穿新鞋去比賽是大忌！所以貼心的美津濃在2週前就將鞋子寄給我，讓我可以跟它好好先陪養感情，避免它比賽當天耍脾氣….哈哈，其實就是先訓鞋啦，讓你的腳去適應一下，順便選擇要搭配的襪子….等等。  

拿到鞋子當然要來試一下這雙鞋子的能耐，第一步踏出去的感覺是跟上ㄧ雙差很多哦，（上一雙我覺得鞋底好硬不好跑）這雙我個人認為比較Q彈，軟硬適中，鞋底不會因過軟而蹋陷，跑起來很舒服，應該就是中底雙層材料疊加在一起的效果吧。

來談談美津濃的招牌WAVE TPU波浪片，它是玻璃纖維強化尼龍材質，它是被放置在腳掌之後，並不是整片式的，所以腳尖還是可以很輕鬆的活動，不像一班是整片式的設計，硬梆梆的，而且它是玻璃纖維設計軟硬度適中，很適合第一次入手碳板鞋或是玻璃纖維鞋的跑者。

感謝老街溪的好友們，降速陪跑5分速，有你們真好～

每次只要接到配速任務，我就會先確認班次，像這次是配330，換算下來就是5分速，完賽時間要在328，也就是說平均均速要落在4:55/km所以我都會多多練習4:55配速，跑出節奏出來，讓自己習慣這個速度，配起來才會穩穩的，乘客跟車才會比較好跑。

330列車🚄出發～

這次的330的攻略就是用要用平均均速4:55/km一路開到底，考量到後半馬都會遇到逆風，再加上32K回程的海波浪上上下下的坡，還有活動中心前的超級大魔王上坡⋯⋯所以前半馬會稍微快一點大約143上下，將賺來的2分鐘留給回程上坡及大逆風來使用，最後328進終點完賽～

3/19萬金石馬拉松當天，老天給了大家一個適合跑步的天氣，下小雨氣溫又涼爽，不像前2年….熱死人了。

下雨天還有好多熱情的名眾幫我們加油，你們的加油是讓我們跑下去的動力，謝謝～

感謝好友小簡的拍攝～

天氣好跟車的跑友好多，也恭喜大家都順利完賽～

耶….順利完賽，準點進站，比個愛心送給在橋上拍照的老婆，每次比賽最幸苦的就是老婆了，2點起床，2點半出門…..老婆辛苦了～

感謝美津濃讓我無傷完賽，鞋子好穿，衣服褲子好穿又好看，全身因下雨的關係都濕透了也不磨腳不起水泡，但這飄褲真的給它有點短了一點點，好害羞喔……許個願，下次可以發5吋的給我嗎？謝謝美津濃～

感謝我的搭檔，玩沙首席帥哥林丹尼一起完成配速任務～

賽後與跑友合影～

賽後恢復跑很重要，可以加速排除乳酸的堆積，讓你雙腿不再硬梆梆，我最喜歡比賽後的恢復跑了，不用快就慢慢跑，一路打屁聊天看夕陽，這就是享受跑步的快樂～

3/24號再度穿上MIZUNO REBELLION FLASH來跑楊梅茶改所的坡，好久沒來了好緊張喔，尤其是跟超馬國手一起來跑，感覺就是準備被他80了⋯⋯這條路線我蠻喜歡的，從家裡跑9K就可以開始挑戰這的坡，要幾趟隨便你，一舨我都是跑9趟，剛好就是我們講的國中畢業，挑戰完再跑9K回家剛好30K。

今天穿這雙來挑戰上坡跟下坡的感覺，上坡因為中底內有WAVE TPU 波浪板，讓我有一直被推上坡的感覺，讓我跑上坡更省力，跑起來更輕鬆，下坡因為鞋底是G3競速橡膠大底的關係，讓我下坡更穩，每一步都很踏實，讓我敢更放心的順勢往下跑，我很喜歡。

今天挑戰了9趟，目標12趟。

最近發現這款櫻桃王櫻桃汁，不管是比賽後或是一舨訓練後，加水稀釋（1:7）後來喝感覺恢復的更快，而且讓我們晚上睡的更甜，有助眠的效果喔，推薦給大家～

完賽證明～

完賽分段時間給大家參考，還請各位跑友多多指教，感謝搭乘運動筆記330配速列車。

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