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📍 2023 渣打馬拉松 42.195k
🗓 活動日期:2023 年 11 月 12 日
🌧️ 溫度:22°C ( 陰涼飄雨 )
⏰ 大會時間:04:05:55
事物並不完美,
一切都在於你如何適應並從失敗中學習
———美國泳壇名將菲爾普斯
一、渣打上馬
這是本人的第 10 馬,在 2018 與 2020 年跑過渣打半馬,但 2021、2022 連兩年報全馬因疫情被取消,今年終於如願跑到。
渣打全馬上午 5:10 從總統府出發,終點大佳河濱公園;每年跑渣打似乎變成一種習慣。
▲ 渣打馬全馬路線圖,河濱吃到飽!
( 圖片來源:2023 跑者手冊 )
二、這是一場河濱吃到飽的全馬
清晨 4:19 的總統府飄著小雨,現場已有各跑團熱身;自己換好跑鞋、排廁所、熱身,沒有想像中的冷,放心先寄物資再到起跑點。
▲ 從健康匝道下左迴轉健康路,即將進入河濱
前 15k 是市區柏油路,從塔悠路右轉基 5 號水門後,開始享用河濱吃到飽:觀山 ➙ 成美左岸 ➙ 南港左/右岸 ➙ 成美右岸 ➙ 彩虹 ➙ 美堤 ➙ 迎風等 7 個河濱公園。
▲ 大圓:河濱到底要跑到什麼時候才結束?!
沿路除了飄雨,溫度 20° 還算舒適的氣候,在無止盡的河濱與東北季風助長下,回程最後上麥帥一橋後,倒數 5k 已有不少人當起步兵;只能不斷提醒自己至少跑起來不要停。
三、練到哪、跑到哪!
信和教練:
1k、7k、21k 這三個數據浪費 2 分多,
最後 10k 的掉速也是一個主要關鍵,
我們再探討最主要是哪些細節影響
( 補給吃不夠?節奏亂掉?)
大圓:
前 1k 是沒突破人群,第 7k 去廁所,
第 21k 是進補給站稍作停留,
最後 10k 掉速是跑不起來,
因跑到有點反胃也不太敢吃補給;
加上看到 4 小時列車還離自己很遠,
內心崩壞也是一個因素。
首次針對每個數據做賽後檢討,回想一遍全馬歷程,明明有睡飽、早餐也有吃飽;結論:練不夠,自己的心智也不夠堅強。
▲ 過拱門終點線看到 4:05,有點小失落!
四、破 4 尚未成功,大圓仍需努力!
進終點後在衣保區旁看到 Vee 跟斯羽,Vee 抱著我的肩膀,沒聽清楚她說了什麼,但在結束後見到熟人心裡感覺很溫暖,失落感也降低不少,只剩下跑完全馬的感動。
▲ 再次致終點完賽的自己:我很棒跑完了!
照片來源:大會官方Allsports、瘋迷、尋寶網
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