00:21:02、00:52:19、00:35:08和01:48:29分別是今年宜蘭冬山河半程鐵人三項，游泳、自由車和路跑，個人初體驗的分項成績和總成績，比原先期望不含轉換時間00:20:00、00:50:00和00:30:00的分項成績稍有落後，雖不滿意但仍可接受，而最重要的是學到了一次寶貴的經驗，對於以後參加鐵人三項標準賽建立起信心。 半程賽從下午2點才開始，但因初次報名毫無經驗，加上報到時間為6:30~7:30和12:00~13:00，中間可能會因世界大學競賽，實施交通管制而無法進入會場，所以抱著現場觀摩學習的心情，和老婆ㄧ早五點五十分就由台北出發，希望趕在七點三十分前進入會場，由於時間尚早交通ㄧ路順暢，不到七點即抵達了冬山河親水公園現場，這時太陽公公已熱情的出來上班，預告今天將會是個炙熱的ㄧ天，車子停妥恐怕兩旁也停車後，自行車無法搬下，就先卸下自行車鎖在車前，趕緊拎著早餐到會場報到，報到後即到河堤上，準備欣賞今天世界大學競賽的精彩賽事。 首先是國際女子組競賽，果然是普羅級的，已有許多選手正進行跑步熱身，更多的選手則已在冬山河裡試游，比賽前竟然還能全程試游，果然體力驚人，大會宣佈此時的水溫是31℃，比溫水游泳池的水溫還高，選手們真的要非常辛苦了。大會逐一唱名共43位選手參賽，八點整哨音響起，選手們同時躍入水中，映入眼簾的畫面當真是賞心悅目。 ㄧ開賽選手實力立判高下，領先群和落後群ㄧ下子就拉開了距離，前進速度約是3：2，歐美選手身高手長佔盡優勢，領先群大都是歐美選手，速度飛快大約十分鐘就將要游完第一趟750公尺，當最落後的選手還沒游完第一趟，領先的選手早已通過第二趟折返點，最後是由美國選手在第一項競賽中拔得頭籌。 緊接著進行第二項自由車競賽，這項比賽過程大概分為三個競賽群，第一領先群、中間群和落後的個別選手群，當第一領先群完成四圈共四十公里後，落後的個別選手還沒開始第三圈，足足落後了二圈，單騎自走加上艷陽高照，看起來相當辛苦，這項競賽仍是由美國選手率先抵達終點。 第三項路跑競賽是在冬山河堤岸自行車道上，進行來回四趟跑步，太陽公公非常熱情，全程不休息的為選手加油，也好像怕遺漏精彩過程，幾乎沒眨過眼睛，這可累苦了選手們，個個香汗淋漓溼透全身，但選手們仍然奮力往前，所展現的耐力和毅力，實在令人敬佩和感動。路跑進行到後半段，法國、日本和墨西哥選手先後追過ㄧ路領先的美國選手，當比賽進行了約二個多小時，領先的選手即將完成這艱苦的ㄧ場競賽進入終點，趕緊轉移陣地到終點前的賽道旁，等著見證選手們完賽的英姿，幾分鐘後，領先的選手終於跑進終點，認真的女人最美麗，恭禧法國（Alexandra Cassan Ferrier, 成績02:06:12）、日本和墨西哥選手分別獲得了冠、亞和季軍，原來領先的美國選手則獲得第四名。幾分鐘後，聽到大會廣播，請工作人員和參觀的民眾協助移開賽道中間的交通錐，好讓救護車順利通行，應是有選手體力不支需要送醫，祈禱她能儘快恢復。 大約十點二十分，女子組競賽仍在進行中，大會已開始進行國際男子組唱名，立刻再轉移陣地到河堤上，觀看男子組的競賽，男子組選手較多，但是太陽公公更熱情，氣溫飆更高，整個比賽應會因酷熱而更艱辛，此時會場裡的人潮漸多，應該是參加下午半程和鐵三角接力的選手陸續抵達，河堤上滿是觀眾。十點三十分男子組準時開賽，選手們整列如海豚般的躍入河中，矯若遊龍激起的水花很是壯觀，不消幾分鐘領先群即自折返點游回，濺起的水花猶如駿馬奔騰揚起的煙塵，不一會即進行第二趟的競泳，仍是由美國選手第一個先馳得點，接續第二項的自由車競賽。 自由車第一圈由美國選手獨自領先，這時會場的人潮更多了，也該是個人準備打理下午賽事的時候了，首先要解決民生問題，逛遍會場附近，多是為下週六登場的童玩節作佈置，竟然只有報到處旁才有販賣飲食，中午就靠一片蔥油餅和二根香腸打發了。解決了肚皮，趕緊觀摩其他參賽者怎麼作準備，回到了停車處，學著別人準備相關物品，此時烈日當空，不一會就揮汗如雨，可知目前正在參賽的選手有多麼辛苦。打理好參賽物品，就推著自行車，帶著必要物品至轉換區，車位空間很狹窄，跟隨別人擺置後，就等著檢錄。大約十二時三十分，男子組的冠軍出爐了，由法國選手（Andre Thomas，成績01:59:57）後來居上勇奪金牌，銀牌亦由法國選手取得，世界大學競賽由法國選手包辦男女雙金一銀，是最大的贏家，但天氣實在太炎熱了，整體成績略差於大會預估的成績。 一點多上了河堤，人聲鼎沸，立即感染了參與活動的氛圍，跟隨其他參賽者至入水點附近排隊，由檢錄裁判以簽字筆在四肢分別寫下756自己的參賽號碼，此時心理澎湃激昂，由於是浮標組的，所以排在倒數第二的梯次下水，各梯次是以泳帽顏色區分，每二分鐘放行一梯次，第一梯次準時於兩點入水，自己跟在第十三梯次的舉牌隊伍中，很快的終於要開始鐵人三項的初體驗了。 站在出發點的浮台上，近一百人的梯次（98人報名浮標組）不會跳水只好站到第二排，之前觀察各梯次入水情形，前排的多以跳水方式下水，後排的則多以坐在浮台上緩緩下水，哨音響起，前排的噗通撲通的躍入水中，自己才坐上浮台滑入水裡，泳鏡沒戴緊，一下去就進水了，只好攀附著揹在腰際的浮球，調整好泳鏡後再出發，這時前面已是滿滿的魚雷浮標橫著，好不容易才鑽出重圍，但游起來似乎不怎麼順暢，加上6月10日烏石港長泳失敗的陰影，心理又萌生將來是否要放棄參加開放水域的活動，但心理又鼓勵著自己，到折返點只有短短的375公尺，抱著浮球抬頭蛙也能輕易游到，況且下星期天還要參加基隆市補辦的外木山海上長泳，不安的情緒就逐漸釋懷了，大概游了200公尺，雖然身體已經調整順暢，但感覺前進速度仍然很慢，到了折返點前大概50公尺，一位前梯次游自由式的小姐在眼前蛇行，在水中能見度趨近於零的情況下，無可避免的有幾次肢體碰觸，對她實在很抱歉，近折返點處又有一位同是浮標組的先生急切而來，有點被逼車的感覺，因為游泳沒有後視鏡，也就不以為意同時也不能怪他，通過折返點後，怎麼那位小姐又出現在前面蛇行，她的速度比我略快，但因蛇行距離長而影響前進的速度，個人估計她這種游法，總共750公尺的距離可能會游超過900公尺，閃過那位小姐後，前面和兩旁5公尺內都沒有其他的泳者，終能很順利的游至終點，上岸後聽到主持人報出自己的號碼，還說是浮標組的前幾名，感到有些意外心理也暗自竊喜。 在通往自由車轉換區的通道上，看到在前的幾位年輕朋友都是用走的，不禁覺得自己還是蠻厲害能用跑的，可惜高興得過早，小腿傳來不祥的信息要抽筋了，只得走走跑跑保持在不抽筋的邊緣，到了轉換區，左邊浮標組的自由車大都還在原地，而右邊鐵三角接力組的則多已不見蹤影，換裝過程中先補充了600cc的飲料，穿襪子時踩到了柏油路面，媽呀！怎麼那麼燙，幾乎可把蛋煎熟了，趕快把腳縮到地毯上，確認必要裝備都OK後，推著自由車至轉換區外進行第二項活動，這次在轉換區手忙腳亂的至少待了三分鐘以上，下次仍有許多可改善的空間。 踩上車輪後，緊跟著前面騎著公路車的年輕朋友，當公園路右轉至傳藝路後，居然可不很費力的超越他，頓時信心大增，錨起勁來愈超愈多，心情也越是亢奮，偶而還可對著旁邊上氣不接下氣的車友大喊加油，當然有時還是會被公路車輾過，一路亢奮猛衝，雖然膝蓋有點酸的感覺，但沒有要抽筋的徵兆，所以一直不以為意，到了第二圈速度似乎也沒什麼降下來，還和加油的學生志工有很多互動，近三年來平常運動大多是游泳和跑步，已鮮少騎車，最近也只有在報名後練騎了二次，另外騎的是登山車不如公路車輕快，昨天晚上還因為前輪完全無煞車，騎到車店修理，老闆說需要留車換煞車油，什麼要留車，那麼今天的初體驗不就泡湯了，反正後輪煞車正常就暫時不修了，原本最沒把握的自由車反而進行得相當順利，非常滿意今天這項比賽的表現。自由車結束後，很奇怪自己好像汗流得並不多，補充了300cc的運動飲料就離開轉換區，其實大錯特錯，應該是速度快加上有些風勢，流出的汗水很快的被蒸發風乾了，所以發生路跑時可能因體內缺乏電解質而不斷的抽筋。 進行到第三階段路跑時，炙熱的陽光己被厚厚的雲層阻隔，就捨棄遮陽帽，以免影響跑步時擦汗，路跑算是自已最有把握的一項，而且上禮拜天才跑過大洋金幣半程馬拉松，跑步5公里算是小Case，所以就很輕鬆的出發，但往往事與願違，剛起跑到要上河堤自行車道的斜坡上，?膝傳來警訊快要抽筋了，果不其然上了坡道，將剛才在轉換區太得意而忘了脫掉的手套，交給在那等待的老婆，兩膝處就同時抽筋了，只得一拐一拐的告別老婆繼續前進，到了第一個供水站，接了學生志工手上的一杯水，向前走了幾步一飲而盡，塑膠杯剛投入紙箱，怎麼感覺還是很渴，但又不想走回頭，就試著緩跑前進，可是不到50公尺就又抽筋了，只得走走跑跑，上到了傳藝橋，趁地勢高看看會場四週的情形，順便趕緊再拉拉筋，但拉筋效果並不是很理想，只得又走走跑跑，儘量維持在不抽筋的臨界邊緣，下了傳藝橋到達救謢站，看到一位年齡相仿的跑者也抽筋的站著，醫護人員邊幫他雙腿噴運動酸痛劑，邊詢問他是不是不要跑了，自已走過去請護理人員幫忙在雙腿和膝上，噴上運動酸痛劑，依以往經驗應可立即見效，道過謝後即再度跑起來，不出百公尺又抽筋了，伸展完全無效只得蹲著休息，這時看到比自己多一號的隔壁跑者，正慢慢的超過自已，也就趕緊起步跟著，不一會就被海放了，到了第二個供水站，請同學志工潑完水後，一口氣灌了滿滿的4杯水，同學們還露出不可置信的表情，補足了水份果然較有精神，追上了剛剛那位757號跑者，但事情總是?有想像中的順利，只一會又抽筋了，只得蹲在原地待舒緩後再出發，上了利澤簡橋仍是走走跑跑，但還能超過757號跑友，不久終於進到了親水公園大門，此時被一位嬌小的女跑者趕過，不服輸追上了又被超過，繼續又追上，到了最後水站，同學志工們熱情的大聲問，要不要潑水，很從容的示意同學們從頭上澆了一瓢水，又牛飲了一杯水，同學們玩開了，還喊著要從後面潑水，以手勢示意OK，水就沒準頭的從後面潑了過來，怎麼那麼不準的往腳下潑呢！立時雙腳鞋襪全濕，遠遠超過前一週跑半程馬拉松被汗水浸濕的情形，或許是終點就在眼前和兩旁的加油聲不斷，經過這麼一潑，精神為之一振，終能全程跑完這最後幾百公尺到達終點，完成這不會很累卻又很艱苦的三鐵初體驗， 除了路跑成績不理想外（已盡力了），其他一切包括競賽的安排、活動的過程和獲得的寶貴經驗，都很滿意和值得，也感謝工作人員在這豔陽高照下，忍著酷暑辛勞的付出，有了這次體驗，對於鐵人三項運動算是有較深入的暸解，期盼這一、二年內能至少完成一次標準賽，緊接著是要克服6月10日烏石港海泳失敗的陰影，完成下週日補辦的外木山海泳，再來就要為年底前完成初馬的目標，加強體能和路跑訓練了。