自大，讓我歸零 / 跑道，讓我重生 初半馬回憶錄~~~~~ 從前的我，自認為跑步是這麼簡單且無趣的運動 穿個短褲加慢跑鞋，隨隨便便都跑得完~~~~~ 直到~~~~板機扣下去的這一天 ---------- 2014-09-24 同事 : ㄟ~~ ㄟ~~~還有三個月，年底你要一起跑富邦馬拉松嗎 ? ? 我 : 我又不是瘋子，12月這麼冷還去路跑….. 同事 : 還好啦~~~不會太冷啦~~~ < 明明去年就下傾盆大雨…..> 同事 : 你知道~~隔壁部門，某某也報名半馬了 ? ? 我 : 怎麼可能，他應該debug燒到自己腦袋都短路了….... 我 : 半馬距離是多少 ? ? 同事 : 距離~~還好啊~~ ” 只有21K而已 ”~~~ 同事 : 你有跑過馬拉松嗎 ? ? 跑得完嗎 ? ? 我 : 怎麼可能跑不完，我%$&%$*&$ < 大叔又開始提當年勇…… > 同事R : 你好猛喔 ~ ~ ~ 同事M : 你好猛喔 ~ ~ ~ 同事C : 你好猛喔 ~ ~ ~ <你知道的，到了大叔的年紀，針對某些關鍵字會很敏感，很容易腦充血的 > 我 : OOOOOKKKKKKKKK~~~~~我也要報21K，不然42K也可以 ! ! ! < 震臂 > 同事 : 那你趕快自己以上路跑協會網站報名 ! ! ! < 震臂 > 我 : 路跑還有協會喔 ? ? 瘋子也有協會 ? ? 在狂刷F5的折磨下，終於成功報到21K，還好，老天保佑，當時42K已額滿…… 在隔天完全沒準備的情況下，被激到下班後跟同事跑河堤 <身著七分褲，戴眼鏡，穿著貝克漢代言的窄頭輕量薄底透氣鞋 > 為什麼會用”激”個字眼，因為我自認每週都有固定的運動量 這小case的訓練，應該難不倒我的 @@” 起跑前<0K> --- 跟大家開開心心拍照，團長出聲，今天交朋友，跑個9K就好 起跑初<1K> --- 還跟同事嘻嘻哈哈LDS一下~~~ 我 : 6分半速也不過如此~~~哇哈哈哈哈 ! ! ! ! ! 等等~~不要被我超過喔~~~哇哈哈哈哈 ! ! ! ! ! 起跑中段 <4.5K>--- 中繼折返時，前方的3個同事，在跟我比個”讚”之後 看著3人的互相交談的背影，漸漸離我遠去，只剩自己與影子對話 在一小段中正橋下的逆風洗禮後，左右腿的膝蓋開始劇烈疼痛，腳踝，腳掌 阿基里斯腱，輪流跟我抱怨，說他們要打烊了….. 汗水讓我厚重的黑框眼鏡，一直不停地下滑 於是，我拿下了四百度的眼鏡 30秒後，這個舉動，讓原本已經快失控的世界，徹底崩潰…… 原來，跑步時看不到盡頭時，會如此的猙獰 原來，上天把自信與肌耐力，不留情面的收走，會如此的痛苦 原來，100M與10K不只距離差一百倍，過程中投入專注力的時間是天差與地遠 56分鐘後，回到起跑的籃球場時 下半身血液的逆流，讓我真想永遠躺在三分線外圍數星星 在這種自以為高強度的訓練之下，免俗不了…直奔夜市，買了200元的滷味，倒了杯加冰威士忌壓壓驚 結果，我居然連一口滷味都吃不下……… 在勉強自己吞完一隻瘦弱的香蕉，配上的威士忌後 躺在慵懶的沙發中，仔細思考著兩個退縮的方案 : 1. 反正明天就跟同事說，尿道結石了<當時的情況…> 所以馬拉松這運動不適合我，我不跑了，這900的報名費小錢而已~~~~~ 2. 明天上班先裝勇<台語>，說21K應該也還好，我不想跑 因為我要衝浪<明明是假浪人>，怕受傷，所以我不跑了~~~~~ 帶著這兩個退縮方案，騙自己安心入睡後，沒想到，痛苦才在第2天開始……… 這輩子，第一次起床時，下半身是沒有知覺的，在床角Reset的五分鐘 看著躺在我床左邊小朋友的側臉，腦中閃過的好多念頭 原來，我已經快35歲了……. 原來，我的自信，今天不適合用在馬拉松的世界中……. < 後2天，無法下樓梯 > 如果，提出退縮的方案通過了，在以後小朋友的運動會上 不能跟他唱秋 ”拔拔以前跑很快” 怎麼辦 ? ? 當天，早餐吃下難吃的全麥吐司，配著沒有醬料生菜沙拉與高纖無糖豆漿 我許下了一個心願 : 從現在起，我要讓我的小朋友，未來可以驕傲地與同學分享 " " 我拔拔跑很快，跑得很久，重點是，他還跑得很帥 " " 於是我~~~~~~~ 1. 開始搜尋各大有關慢跑的資訊 < 運動筆記設為網路首頁…. > 2. 逐步調整裝備 ! ! ! < 雖然，工程師對裝備的性能與品質，應該要有某種程度上的堅持，但我真的不可以再買了…. > 3. 調整飲食與作息 <裝備輕量化前，不如先強化自己的體能 ，減肥一公斤的代價，遠比一雙專業跑鞋減輕100公克來的低…. > 4. 找出運動 &工作 & 家庭的平衡點 < “ 下班後家事做完，才可以訓練 “ ! ! ! 這是我老婆給我的條件，我要謝謝他給我這麼大的空間 > 訓練菜單就不贅述了，從一週跑一二次，調整為跑二天休一天 訓練--->訓練--->休息--->訓練--->訓練--->週末擇一親子日 or LSD < 不是LDS…. > 成就感來自 ----->第一次跑完10K 成就感來自 ----->第一次25分鐘內跑完5K <謝謝寶貝一直在原地給我Give me five....> 成就感來自 ----->第一次60分鐘內跑完10K 成就感來自 ----->第一次21K LSD < 2: 39 > 成就感來自 ----->第一次在太陽的折磨中，高溫35度下跑13K 大安森林公園 / 中正紀念堂 / 青年公園 / 洲美橋 / 百齡橋 / 大直橋 / 民權橋 承德橋 / 華中橋 / 中正橋 / 永福橋 / 福和橋 / 景美橋 以前這些地方，在我的心中都只是平凡不過交通的路線 但現在這些地點，都已變成我的好朋友 這三個月看見自己NIKE+的里程累積，總跑量可以超過250K時，真的很開心 終於到了比賽前一晚，免俗不了要來個高裝檢，看著陪伴我訓練裝備上的結晶鹽 心想，” 我要加油，你們也要加油，我們要一齊通過終點線 ” 其中，身上的裝備之中，"Garmin 920XT GPS三鐵錶" ~~~~ 這是我老婆送過我這輩子，最貴重的生日禮物 <當然，除了三歲的小皮蛋之外….. > 讓我可以即時配速不失真，輕鬆掌握自己靈魂的節奏 < 這不是廣告詞……. > 但我真的要謝謝妳~~~啾咪 …….XD 2014_12_21 富邦台北馬拉松 <人生初半馬 > 低溫持續壟罩著城市，賽前的”水分輕量化”，雖然前輩交代的很重要 但流動廁所噁心的氣味，足足讓我在電視牆前的集合位置，乾嘔了2回…….> < 鼓噪的人群中，終於到了這一刻 ~ ~ ~ ~ ~ 尖銳鳴槍的聲音，像是一針嗎啡，直接注射在我心臟的正中央 (起點)市民廣場→仁愛路→中山南路→中山北路 1K --- 心中的惡魔，刺激自己加速腳步 呼出的熱氣，擁擠的人群，一直不規律地遮蔽我眼前的視線 2K --- 心中的天使，提醒自己放慢腳步 趕快冷卻已經沸騰到不行的靈魂， 好吧~~~前面這10K，我相信應該要先聽天使的忠告，穩扎穩打~~~ 通過了10K後，在跑有餘力的條件下，我開始往惡魔的陣營靠攏 北安路→明水路→樂群一路→堤頂大道→還東大道→麥帥二橋 17K的麥帥大橋，真的膝蓋毀滅者 在擔心碰撞的情況下，我選擇了最旁邊油漆線＜水溝蓋的跑法＞ 刻意用帽緣遮低視線，不去看頂端的斜度，向上坡邁進 馬拉松這個運動，真的非常真實，沒有太多虛張的猴戲，只有乳酸與里程的累積 18K到了，牆也開始築了，耳機的音樂，撥放出的歌句也開始模糊了 腿部肌肉開始僵硬化，我只能轉移注意力在遠方的風景上...... “ 嘿 ~ ~ ~你只有翅膀，所以只會飛，沒有腿，所以腿不會痠……. “ 這25 min，我一直用這爛招，催眠自己….. 下基隆路匝道→信義路→光復南路→仁愛路→市民廣場(終點) 最後，準備要進入基隆路地下道，有跑過此路段的人應該都是心有戚戚焉 我稱為他為新人殺手，獵人東巴設計的路段……. <悶> 直到了地下道的一半，用餘光瞄了一下手錶 ~ ~ ~大驚　！　！　！ 最後2K，距離自己2小時完賽的目標~~~ 只剩8分鐘 ….. 只剩8分鐘….. 只剩8分鐘….. 在悶熱的地下道中，只能用腦子裡，最後殘留的一點理智，經過的精密計算 ~ 天啊~~~~~沒有別的選擇，我必須1K跑低於4分速 <但練跑從未超過四分速....> 我還有機會 ! 我還有機會 ! 我還有機會 ! 捨棄最後攝影重兵集結的拍照點，從光復南路右轉仁愛路 加速出彎後，看到1K前藍色終點的一瞬間，時間居然停止了~~~~ 手錶中防爆4.5分速的設定，在這幾分鐘內，一直在我的左手腕瘋狂震動 此時，心臟跳動的聲音，已經大於耳機的音樂……… 心無旁鶩，專注地盯著前方的藍色終點，雖然耳朵傳入的加油聲也越來越小了 仍然要跟自己在這場賽事中，做最後一次的對話 : 豁出去了 ! ! ! 抽筋也好 ! ! ! 爬著回家也可以 ! ! ! 但最後這1K，減速不是我的選項，今天絕對不可以 如果現在就放慢步伐，那我會永遠瞧不起我自己 ! ! ! < 吼 > 終於---> ---> ---> --->2個小時1分鐘7秒---> ---> ---> --->終點 停下了腳步，看了手錶上的紀錄 20K ---> 5 : 51 / 21K ---> 4 . 47分 賽後的晶片時間，雖然與目標差了67秒，但大叔真的是盡力了…….> < “ 下半身的血液開始逆流，讓人有重獲新生 = 靈肉分離的感覺 披上白色的大會毛巾，直到取得獎牌的這一刻 獎牌的重量才把我由天堂，重重壓回人間 轉過身與終點線點頭示意，謝謝你讓我證明了我自己，雖然有點鼻酸 但不准自己將眼淚流下，因為，這只是一個小小的21K里程碑啊 也許再幾個月，或許是再幾年後，應該要把淚水留到全馬42.195K的終點線 到時應該會~~~~更甜~~~~更美~~~~ 回家的路程上，雖然腦袋空空，拖著疲憊的身軀 還有足底兩顆十元硬幣大小的血泡<從5K陪我到終點....> 卻始終不想把脖子上的獎牌拿下 < 應該所有完賽者都一樣…. ^ ^" > 等等到家，我一定要馬上抱一下小朋友，把我的獎牌掛他的香菇頭上 在她耳邊親親說一聲 ~ ~ ~ ~ ~ 拔拔今天很努力喔，從今天開始拔拔也是一個半馬選手了 ! ! ! 以後妳也要跟拔拔一起跑，一樣快 ! ! ! 下次，我一定要把這顆棉花糖緊緊咬住，絕對不放 NEXT STAGE 2015渣打馬拉松