快走提升腦力,人人可以變Lucy
早安健康
發表於 2014/11/04
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運動可以改善我們身心狀態,但你是否有發覺自己在養成運動習慣後,思考判斷也變得更加敏銳了呢?腦力退化問題不只會發生在年長者身上,對於工時較長、生活作息不規律的上班族來說,也有「健忘病」找上身的煩惱。趕快加入每週快走、慢跑三次的行列,一起搶救岌岌可危的大腦吧!
(照片來源:123rf.com)
你害怕老化嗎?根據調查,台灣50歲以上的人、九成都關心老化的問題,其中最擔心會退化的器官,就是大腦。因為從小老師都告訴我們:「大腦細胞如果凋零,就不會再生。」大腦會隨年齡增加而萎縮,是天經地義的。但根據一項研究,每周散步3次,可以增加海馬體的大小,能有效改善老人痴呆症狀。
根據美國科學促進會年會的報告,研究人員針對55歲至80歲的男性和女性實驗對象,每周進行3次、每次40分鐘的散步,結果幾個月之後,這些實驗者包括海馬體在內的大腦核心區域,最多增長了2%。
海馬體是位於腦顳葉內的一個部位,人有兩個海馬體,分別位於左右腦半球。擔當著關於記憶以及空間定位的作用。在阿茲海默病中,海馬體是首先受到損傷的區域。
研究人員從中發現,即使步入老年,大腦會出現萎縮和認知能力下降,但並不是完全不能逆轉。2%聽來並不巨大,但如果我們的腦力不但不會退步,還會更聰明,真的值得大家趕快出門、開始散步的聰明人生。
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