週末天氣好的話，許多人會到戶外放鬆身心，登山就是個不錯的選擇。跑者們有時也會以爬山當作鍛鍊，但千萬要注意不可跑步下山，否則鍛鍊不成反而受傷就不好了。

根據專家的說法，跑步下山時，人體為了保持平衡不要失速，下半身會不自覺的往後煞車，這時往前的上半身與往後的下半身形成兩股衝突的力量，而承接這個衝力的地方就在膝關節附近，這會使膝關節內的半月板與軟骨受到嚴重的磨損。再者，登山對膝關節造成的負擔是平地行走的4倍，上了年紀的人關節比較脆弱，要更加小心。

來源：北方網