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過去這一周又是很熱的盛夏天氣，每天都是高溫，午後有些雷雨的天氣型態，假如沒有颱風影響台灣的話，台灣的夏天往往都是一年中天氣最單純的一段時間。未來兩天周末假期的天氣仍是只有一個熱字可以形容，午後雷雨很少，即使有午後雷雨也是集中在山區，週日會比週六稍微多一些，不過平地受到的影響有限，如果有計畫安排運動或活動的朋友們還是要提醒大家特別注意高溫的部分，避免日正當中的戶外活動，很容易會產生熱傷害的症狀。

最近一陣子在台北盆地內即使到了太陽下山之後，溫度仍然會維持在 31~32 度左右很長的一段時間，甚至時近午夜都還有 30 度以上，這跟台北盆地地形的聚熱效應還有人為開發造成的都市熱島效應有關，除了讓人覺得悶熱難耐不舒服之外，這種溫度也讓習慣在夜間的運動者發生「夜間中暑」的風險大大提高。

就人體感受的角度來說，對於高溫的感受可以用簡單的熱指數計算方法來量化說明，熱指數的計算就是把當時的相對濕度乘上 0.1 再跟當時的溫度數值相加，假如數字超過 40 以上的話，發生中暑的可能性就會大幅提高。假如夜間的溫度維持在 32 度，相對濕度 80% 的話，熱指數就達到40，因此即使到了晚上，只要高溫高濕的條件不變，還是很可能會中暑或是產生其他熱傷害的症狀，所以晚上要外出運動的時候，建議大家不妨先上一下氣象局的網站看看現在住家附近的溫度跟濕度狀況，然後再簡單計算一下熱指數的高低，如果指數太高不適合運動的話，千萬不要太勉強。

第一屆同濟盃關懷公益路跑 精典泰迪熊與您一起為建構溫暖的家而跑

現在正是 7 月炎熱的夏天，所以周末期間的賽事非常少，即使有也都屬於中短程的賽事，本周日在彰化溪湖成功高中就有一場半馬長度的公益路跑要舉行，主辦單位國際同濟會長期關懷兒少問題，為了改善學齡兒少、中輟生所面臨的困境問題，積極籌建「兒少之家」，希望藉由這場路跑賽邀請大家共襄盛舉，活動盈餘的部分正好可以挹注兒少之間的建立。活動路線全程都在彰化平原上進行，可以好好欣賞彰化的田園之美。

週日（24日）上午彰化天氣晴朗，太陽出來後溫度上升會相當快，近中午時高溫可能會達到 34~35 度以上，提醒參加的跑友要注意防曬以及高溫，過程中記得隨時補充水分、電解質，感覺體溫很高的時候要立刻採取降溫的措施，身體不適的話就不要勉強自己繼續比賽。

圖片來源：天氣風險管理

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