【健康】人人都能學會好心情 精神科醫師有撇步
udn聯合新聞網
發表於 2017/02/20
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想當情緒的主人嗎?精神專科醫師馬大元結合健身房教練徐小玄發起「全民好心情運動」,在苗栗大明社區大學開課推廣全民好心情運動,馬大元「調心」透過獨創心靈影像療法,幾分鐘就可以懂,徐小玄「調身」,兩人合作讓「好心情」像騎車一樣,成為人人都能學會的技能,相關訊息可以上臉書社團「全民好心情運動」查詢。
馬大元的心靈影像療法關鍵在提醒物,他舉例婆婆嘮叼時會造成憂鬱,但就像錢包一樣,一天要拿出去、收回來好多回,但自己可以決定要不要拿出來,每次婆婆嘮叼時,腦海就浮現錢包影像,「貼切」、「印象深刻」、「反覆可見」三大原則,加深正面思考,當情緒(錢包)的主人。
此外,健康強化也有助於好心情,徐小玄有深刻體驗,他的太太因子宮頸癌去年 8 月過世前,進進出出醫院兩年多,讓他了解運動可以預防生病,培養對抗疾病的體力,且生過病更知道要運動,因此運動是一輩子的事,但並非單調的舉舉啞鈴,他設計更有娛樂或益智性,讓人更樂於運動好心情。
資料來源:udn聯合新聞網
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