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[書摘] 如果你想變胖—最容易增肥的10種方法
上一次真正感覺你是自己身體的主人,是什麼時候?不必擔心生病、體力不濟、精神不佳影響生活、工作與玩樂,就要從好好掌握自己的身體開始。重新形塑身體,需要肌力訓練,也要避免增脂。你知道哪些食物、作息或生活
發表日期:2015/03/24
點閱次數:95681
《你的身體就是最好的健身房》核心練得好 健康跑到老
沒做過核心運動,總知道核心肌群的好處吧!跑步要跑得好,不僅仰賴平時不懈的練習,核心運動更是不可多得的好夥伴,只是核心肌群的訓練動作百百款,基本功都不一定做得來,何況進階的訓練動作咧。莫急莫慌莫害
發表日期:2014/08/05
點閱次數:31769
[書摘]《你的身體就是最好的健身房》各式深蹲動作
跑步要跑得好,除了規律的跑步練習,肌力訓練也是不可或缺的一環,足夠的肌力對於長跑所需的肌耐力與提升跑步速度都有幫助,還能避免受傷。深蹲是相當好的多關節肌力訓練,可以強化腿部、髖部、小腿、與腳踝等
發表日期:2014/06/17
點閱次數:61675
[書摘]《你的身體就是最好的健身房》肌力訓練迷思
夏天到了,想要瘦小腹!想要更結實,聽到別人說肌力訓練很有用,決定開始實施肌力訓練!迎接比基尼的夏天,來來來,要做肌力訓練前,請先釐清錯誤的肌力訓練觀念,雖然是老生常談,但還是有很多跑友不清楚基本
發表日期:2014/05/13
點閱次數:56952
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