近年來跑步的風氣盛行，許多原本不愛運動的人紛紛受到鼓舞而踏上挑戰自我之路。然而，不擅長運動的你，是否也曾苦惱要怎麼入門呢？ TABATA是個很好的選擇，TABATA肌力訓練，有很多不同的等級有低衝擊高強度的運動特性，而且難易皆可調整，非常適合剛接觸運動的人噢！

肌力訓練本就能幫助強化核心肌群，TABATA對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有助益，而且不只是單一肌群。慢跑、有氧舞蹈等能提升肺活量，但操作TABATA需要全身肌肉一起參與，血液必須快速流到各處肌肉補充，會確實加強心肺能力，並達到功能性訓練的效果。