2023 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
-
參賽組別全馬組
-
號碼布編號03019
-
完賽距離42.195Km
-
完賽時間02:57:33
明水路段，跟隨大腳丫集團
不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香(21-32km)
前面如果沒有爭取時間，後段如果掉速，就可能會無法達到目標，但至少前面有爭取到一些，秒數可以彌補後段掉速的狀況，所以在逆風路段的明水路，我維持著目標配速，雖沒有感覺到疲憊，但無形之中浪費了不少的體力…
到了大魔王路段（環東大道）時我更是加速想盡快脫離大魔王的摧殘，環東路段真的很虐人，起初是緩坡，風不大也沒有雨，而且路跑起來是好跑的（因為路面很平坦）但越跑風雨🌧️就越大，路也越來越陡…
我慶幸自己在美津濃接力賽時跑最後一棒，因為經過美津濃接力賽的洗禮，讓我更不畏懼逆風、強風所帶給我的挑戰，我很有信心可以不掉太多速度，獨自完成此賽段。
26公里處時，左手邊沒有隔音牆，往旁邊一看，我被震懾住了，原來我在那麼高的地方跑步，在那麼惡劣的環境下奮鬥💪，我彷彿是小蝦米🦐正在力搏大鯨魚🐳，過沒多久，我的左腳發出了警訊🚨，左後大腿突然彈了一個錯誤的音符🎵，但我不以為意，因為從小到大的練習跟比賽我從來沒有抽筋過，抽筋不會找上我，繼續維持步調前進。
環東第二個上坡讓我吃了閉門羹，股四頭肌疲勞轟炸，霎時間我的呼吸🫁變得非常急促，我鼓勵自己咬住，不要放，過環東路段就海闊天空了！
結果真的讓我用目標配速熬過了環東，環東下坡趕快調整，準備最後10公里的拼搏！
汐止慢跑加油團前，這時候遊戲才開始，陸續有跑者超越我…
河堤前段穩住陣腳
現在放棄，比賽就結束了 (33km-42km)
聽到這句耳熟能詳的話，相信各位的腦海都會浮現灌籃高手中安西教練鼓勵自己隊員的經典場面，堅持下去不要放棄!!
33公里處為河堤賽道，地面濕滑，天空飄小雨，微風吹拂，這時我的左後大腿肌對我提出了「罷工」抗議，我的左後大腿就像接受過強的電療，不規則的彈跳，每跑一步就彈一下，隨時都有可能拉傷或是大抽筋，我心想如果拉傷或是大抽筋就會直接宣告比賽結束，我的努力就全付諸東流了嗎?
我告訴自己撐下去熬過去就是拓海，熬不過就填海，34公里處後腿肌肉不規則彈跳越來越嚴重，這時候，身體、意志都在堅持著，但腳卻已經跨不出去了，速度雪崩式的往下⬇️掉，我的腳真的挺不住了，就在35公里處，左腳內側後腿肌像齒輪與齒輪⚙️卡死一樣動彈不得，我被迫「定竿」，停下來拉筋，大約停了20秒，我繼續往終點奔馳，但心裡非常的懼怕，再來一次「定竿」我可能就要帶著悲傷回終點了…
「定竿」後，心情大受影響…
心裡非常的掙扎，心想我幹嘛來這邊受苦？在家睡覺不是很好嗎？自己像是走在高空繩索🪢上，放棄的念頭輕輕推你一把就真的會鎩羽而歸，並轉換成「步兵」落魄走回終點…
情緒的轉折
還好這時候遠方傳來百淞哥的聲音，其實我已經不知道他說什麼了，只知道這一句話再次燃起了鬥志🔥
儘管腳非常的不舒服，我仍選擇苦撐，意志跟身體呈現拔河的狀況，意志在身體上繫上無形的線🧵身體彷彿被操縱的傀儡🪆，沒有意識般機械式揮舞，整個人如木偶動作僵硬、滑稽…
終於出了水門，周圍的場景已經不是空曠的河堤邊，而是熱鬧喧囂的市區，越往終點，人越多，加油聲越大聲！但聲音🔊根本傳達不到腳上，因為不聽使喚的腳只想停下來馬上「罷工」！
剩最後1公里，或許是聽到民眾大聲疾呼快到了，一定會破三的關係，腳終於妥協了！允許身體再次任性的加速，雖然還在演奏交響曲🎵但比起前面的木偶戲好太多了…
一生懸命
大約剩500公尺時，看到一位女跑者正努力的奔向終點，不過她抽筋的非常嚴重，整個人跑到一半跳起來的那種，我很欽佩那位女跑者，抽筋成這樣還能繼續在賽場燃燒，那位就是國內全馬女總三：董家琪，或許這就是日本市民跑者之王🇯🇵川內優輝「一生懸命」式跑法吧！
🏁FIINSH 🏁
看到熟悉的田徑場，卯足力氣衝刺，結束了！
終於解脫了，衝過終點後🏁，氣力用盡的拖著疲憊的身軀，走向夥伴們，看到他們後我卸下了堅強的面具🎭給百淞哥攙扶…約5分鐘無法移動…
到終點已經站不穩了…
初馬的遺憾
過終點後我無法體會完成馬拉松的喜悅；卻在初馬留下不甘心的情緒…
是我太小看馬拉松了，也高估了自己的能力！
認為自己不會抽筋、不會爆掉，而任性妄為的超速，補給也只有單純的補能量膠跟水…
人生初馬就一次，錯過就成歷史，或許這次的經驗就是警惕自己，對馬拉松賽事絕對不能輕忽，途中發生的事情沒有想像中如此容易！
人生第一場馬拉松🏃
📒初馬檢討📒
完成人生中第一場馬拉松，固然開心，不過需要改善的部份很多，如：穩定配速、適當的補給、避免環東路段的獨跑、心態的調整，或是後續課表需要再做微調、修正，找出問題點一個個改善，之後再次與夥伴們一起挑戰249！
感謝🙏一路幫助鈺安的朋友們！
感謝🙏中小/捷報的團員！
感謝🙏贊助產品的廠商！
感謝🙏任性激發出身體的「韌性」！
從未想過自己可以完成42.195公里的馬拉松！
還記得2022年的9月我連慢慢跑個3000公尺都是煎熬，除了喘得要命以外、身體也不允許我這樣慢跑，跑完隔天腳也痠痛到不行，大概持續了2週的時間，我勉強可以適應每天跑3000公尺到5000公尺，但隨著距離變長，5公里、8公里最後到12公里的距離，不過因為操之過急的緣故，自己的腳也飽受傷病的困擾，跑了2個多月又被迫停止跑步，大約花了一個月才把腳傷養好，2023年初才開始「真正」的馬拉松訓練(約半年的速度、速耐力訓練+18週的漢森課表)。
真的沒有想過，我大約花了一年的時間訓練，每天平均練習90分鐘，全馬能破3!
無心插柳柳橙汁🍊
馬拉松這個賽事的距離跟我的專項(800m)差了50倍，以前訓練我也沒有一天之內跑超過20公里過，但自從我染上了「餓」習後，開啟馬拉松之旅的契機，是我覺得身體機能下滑的緣故，而想透過運動改變體能狀況，而開始跑步的，可以透過這篇文章(關於跑鞋，我想說的是，回憶與成長的羈絆!)更清楚哦！
（餓習是指跑步後才能通體舒暢，且不管刮風下雨、大太陽都要去跑步🏃）
當天人真的超多的!跑者有機會一定要參加這場隆重的賽事!
序幕
臺北富邦馬拉松可以說是台灣每年盛大賽事之一！也有人稱馬拉松期末考，甚至有人說是一年一度的馬拉松大拜拜🙏！
原本市政府前可是交通要道車流量相當大，但當天市政府前可是聚集了世界各地的跑者一同共襄盛舉！人群擁擠的程度絕對可以媲美尖峰時刻的車潮🚗！
人潮擠爆了市政府前的道路!
跑前249小隊合照
(左)我、(中間)百淞哥、(右)小堯哥
起跑(1km-7km)
由於我是初馬，所以組別的分配是C組，我對於大會的時間規劃感到失望…集合時間表定時間是6點，但卻在5:50分左右就開放跑者進場，當下真的蠻錯愕的…不過自己有提早熱身，所以大大減少熱身不足的焦慮感！
起跑前與團員的合影!
⚠️請跑者筆記📒主辦單位有權調整賽場的時間！請跑者要特別注意‼️
臺北富邦馬拉松，不愧是台灣最盛大賽事之一，排隊時能感受到擁擠不堪，跑者前胸貼後背，雖當天氣溫11度，不過跑者的熱情❤️🔥硬是把當下的體感溫度升高，因為跑者們都黏在一起，新新哥、上茗哥都往我身上靠，讓我免於在等待的過程中，受寒冷之苦（我站了30多分鐘），隨時間的推移，終於等到倒數的聲音，跟夥伴們約好我們終點見，互相鼓勵後準備出發!
鳴槍後💥，跑者們此起彼落的邁開步伐，往自己設定的目標努力，C區的人真的很多，我花了30幾秒才到起跑點，前面很多人，我開啟了「跑酷」模式，直到1公里左右時，有工作人員引導少數人群的支線後，才能好好的按照自己的頻率跑步(雖然會遠一點，但不用一直閃人)，當下配速嚴重超速(預計配速3:58，卻跑到3:52)，直到遇到百淞哥及小堯哥後，才穩定配速(3:59-4:00)。
信心爆棚(8-20km)
我覺得當下的狀況很好!不喘也不累，於是在總統府路段時，就決意自己離開集團，跑自己設定的配速，並超越了許多原本就在我前面的跑者，離開集團的這段路程，我一直想著勵志的故事，如:棒球大聯盟的茂野吾郎、火影忍者的漩渦鳴人、灌籃高手的櫻木花道，因為這些動漫人物的故事感人肺腑，而且都靠著努力來讓自己變得更強、更厲害!
這些故事也支持了我獨自離開集團的決定，而且訓練的課表，我幾乎都是超速完成課表，我想我一定可以順利完成249的目標!
（不過百淞哥、小堯哥表示：來不及叫我穩一點，我就消失在他們的眼前了😭）
剛脫離集團後的獨跑路段，當時身體狀況良好!
