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• 第9馬-冬山河馬拉松

  • 發表於 2015/01/06
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  起跑後發現輕鬆跑的速度大約是5'30"/km左右，就用這個速度跑了前21k。前半段完成後，均速約5'31"/km，而且並不累，覺得有sub4的可能，剩下的21k，一半跑5'40"，一半跑5'50"就穩穩地破4小時了。 可惜如意算盤打沒多久，28~32k這一段很認真地跑才能維持住5'45"的配速。尤其在我速度漸漸掉下來的時候，30km的牌子說"全馬是從30k才開始",真的是說的沒錯! 其實最後10k只要維持住6分速，破4還是有希望的。但是身體已經開始不聽話了，只能勉強維持住6分半左右的速度，如果再加速的話，大腿小腿都有即將抽筋的感覺。所以，就放掉了，sub4以後多練練再說了。 最後以4:05'21完成，破了PB。

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  起跑後發現輕鬆跑的速度大約是5'30"/km左右，就用這個速度跑了前21k。前半段完成後，均速約5'31"/k...

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