年屆六十的老馬(屬馬),在60歲之前從沒想過會參加路跑活動,平時雖有維持運動的習慣,爬山(百岳完登52座)/騎單車(200K/日的腳力)/疾走(7.5K/H的速度),雖然路跑活動全省各地一年數百場,參與人數屢創新高,對本人仍如絕緣體般,沒有一絲熱情感!
今年初朋友一通電話,說2014/02/23台北渣打馬有一半馬名額,問我有興趣否?從不曾有長途路跑經驗,不敢貿然答應,考慮數天後鼓起勇氣決定參加第一次半馬挑戰!經幾次自我訓練,初半馬以2小時15分完跑,第一次長途路跑還滿意自我成績.
初全馬又在朋友的慫恿下,只跑過一次半馬經驗的我,吃了熊心豹子膽以豁出去的心情報名2014/05/10”蘆竹濱海迎風盃馬拉松”全馬組.
心知全馬強度不等於半馬X2,為了初全馬,即較為積極訓練體能及耐力,期間亦作數次LSD訓練,使身體能承受長時間的體力付出的經驗.
在61西濱快速道路上,抱著不求成績只求完賽的心情,以2小時18分半馬折返,後半段體能下滑及太陽露臉溫度上升,艱辛的以5小時13分19秒完成初全馬.比已跑11馬的朋友還快了14分鐘,此成績也達到自己賽前設定的目標.
曰”有一就有二”看到“GOLIFE 2014石門水庫國際路跑賽”的活動簡章,興起本人參與的慾望.報名日期一到即刻報名,取得 ”10029”的號碼.
對石門水庫環湖公路的賽道上下坡度相當熟悉,深知對體能流失體力較大,因此賽前自我訓練的要求強度更高,除了維持平時的運動習慣,還作了二次20K及二次30K的LSD訓練,以應付體能需求. 因此訂定策略爬坡當步兵,平路及下坡再搶時間,設定完賽目標為530.
賽前一晚不知怎麼?早早就寢就是無法入眠,只好早早出門,5點到會場,停車場幾已停滿車子.跑友都是趕早個個精神抖擻.發現今天參賽的跑友還不少,稍事休息寄完物即等待起跑出發.
感謝老天爺給了個好天氣,一出發直上大壩陡坡,見跑友皆腳不停歇往上衝,本人感受那股熱力,雙腳不由自主跟著跑動著,忘掉上坡當步兵的策略.跟著腳程相近的跑友,遇上坡減速下坡加速,遇補給站皆入內補給,以1小時20抵第一折返點,經過第二折返點後以2小時19分完成半馬距離,此時體能已感覺下滑,腳步漸感沉重,仍要為目標奮鬥,遇到精英選手腳步輕快往終點衝,好生羨慕!
跑不完上上下下的陡坡,好不容易以3小時05分來到最後一個折返點,算算還剩約14.5K的距離,心想14.5K預估以2小時跑完,則可以SUB5以5小時內跑完.
不過此時感覺大腿膝蓋處已有酸痛感,同時兩腳腳趾頭亦有起水泡的感覺.腳步更感沉重,速度明顯慢下來,遇上坡當步兵,遇下坡大腿會痛速度亦快不了!
而此時太陽公公展現牠的熱情, 溫度上升對跑友而言則是殘酷的事,體力消耗更是快速,過了36K後即一路下坡,時間也超過4小時,剩下6K感覺是最艱苦的,過大壩的陡坡腳步快不了還要煞車更是一大折磨.
下到後池眼見終點在眼前,卻還要繞後池一圈,心情真是盪到谷底,最後3K真是拚了老命撐著!到了後池橋見到攝影師們,擺出充滿精神的跑姿入鏡,謝謝辛苦的攝影師在大太陽下為跑友拍最佳的鏡頭!
轉入最後直道剩1K,卻感覺似見不到終點,奮力跑著終於見到終點拱門在400M 處似近仍遠,心情激盪著!抬起酸痛的雙腳,撐著最後一股氣力,振臂雙手衝過工作人員拉起的終點布條!完賽只有一個感覺”終於跑完累癱了”!
接下完跑楓葉獎牌,領取成績証明內心激動著,完跑時間4h54m58s,跑齡10個月六十歲的我第二馬竟然破5小時關卡,且比自己設定的目標快了35分,真是始料未及!開心不已啊!
感謝所有工作人員、交管人員及攝影師們在烈日下辛苦的付出,讓跑友們能在優質的賽道環境下盡情的享受活動過程.讓人有再次參與的衝動!唯一美中不足是完賽餐點對全馬跑友完賽後又累又渴情況下,有點難以入嚥,體能的補充稍感不足!
曰”無三不成禮”,已預約20150111海軍桃園基地”桃園航空城全國馬拉松”為第三馬.
幸運的”2015萬金石馬拉松”將為本人第四馬.
參加路跑抱著不以追求完跑成績的突破,而以享受不同賽道環境的心情參與,維持運動的習慣,如此才不會增加身體的負擔!
