運動筆記

鳳山跑三校全國越野馬拉松

參賽組別

全馬組
號碼布編號

2213
完賽距離

42Km
完賽時間

05:15:40
賽事評分
3.7
詳細分數

參賽費用

4

補給品

3

紀念品/衣服

4

賽道/風景

3

報名流程

4

成績/證書

4

賽事網誌

高雄馬帶傷上陣後下場就是連走路都痛苦，一直到大約一周後，腳開始走路不痛嘗試著簡單的運動，發現連小跑步都不行，心中不敢大意，休息是為了走更長的路。一直到賽前兩周，給自己下最後通牒，如果今天還不能跑那代表還沒完全好，跑三校就得放棄；就算再一個禮拜傷好了，也會因為訓練不足，貿然參賽只會增加受傷風險。於是3月11日跑了5K，感覺還可以，但不知道是新鞋還是肌力退化的原因，左腳足弓會痠痛。又休息了三天，3月15日平均配速6分15秒跑了10K，感覺不錯，但是足弓部位依舊痠痛。再休息三天3月18日想提高配速到6分，結果最後6分40秒跑完10K收尾，有點沮喪，分析原因應該是一開始衝太快，不過也提醒了自己，肌力跟心肺耐力還沒完全恢復。隔天，告訴自己不要暴衝，最後5分47秒跑完13K，足弓痠痛的情形好很多，21日晚上輕鬆跑3K，總計受傷後跑了31K，22日休息，23日上陣。上次說好了學長陪我跑高雄馬，這次換我陪他跑三校馬，而希望我可以在5小時內完賽。

四點起床騎到官校已經陸陸續續有跑友到了，我們還算早的，稍微看一下環境等學長來。結果學長手機沒電，好險最後在衣物保管區遇到，學長簡直佛心來的說要跟著我的速度跑，不然我又要像上次還不到2K就被海放了。

剛開始起跑人很多，路小條，要快也快不起來，就跟著人潮慢慢前進吧!! 跑三校是要從陸軍官校跑到陸軍步校在跑到中正預校，半馬跑一圈，全馬跑兩圈。大約第1K處慢慢進入官校後山，開始有上下坡，上上下下的地形大約4公里長，接著進步校校園，過鳳頂路後進預校校園，在校園裡跑都是平地，加上天氣涼爽，補給有水、運動飲料、水果、鹽、梅粉。感謝主辦單位相當有心，還有提供能量包，我一共喝了兩包，補充不少能量。

大約30K左右我停下來用走的了，開始感受到跑友口中說的那一面牆，之後每跑一段距離我就要停下走一段在繼續跑，有人陪著跑真的很好，可以聊聊天，不至於太無聊，到了37公里處，我請學長先跑，我再努力跟上。最後的上下坡路段真的像天堂路，心中期望的是在終點等我的冰涼啤酒，我採取上坡走的策略，留點體力，不然在終點前抽筋就難看了。最後以5小時15分40秒完賽。