台北馬拉松
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參賽組別全馬組
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號碼布編號00471
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完賽距離42Km
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完賽時間03:55:51
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賽事評分4.0
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參賽費用
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補給品
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紀念品/衣服
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賽道/風景
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報名流程
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成績/證書
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有史以來最快的一場全馬
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GARMIN PB班的課表通常需要60到90分鐘的時間才能吃完全部的菜單 ，我的做法是把訓練強度拉高一個或兩個等級 ，然後跑約一半到七成左右的距離 ，再利用週末兩天 ，跑全程的菜單 。
出發時排在C區 ，前面好多人 ，起跑後的速度完全拉不起來 ，只能當作熱身 ，以六分速來跑 。進入仁愛路之後才開始有機會慢慢的超越前方的參賽者，直到第5k才將配速提到了5：20”。然而麻煩卻也開始了 ，起跑前沒時間上廁所 ，這時候忽然尿急了起來 ，記得要到約18k才會有大會安排的活動廁所 。幸好在愛國西路上看到一處工地 ，多年的職業嗅覺告訴我 ，直接殺進去借廁所 ，應該是可行的 ，完全不用排隊 。果然 ，大門警衛被我突如其來的舉動驚嚇到了 ，無法拒絕我的請求 。然而還是多耗掉了約2分半鐘的時間 。
其實到了北門以後就知道 ，345是守不住了 ，於是把目標放在350，偏偏在18k看到廁所後又忍不住再解放一次 ，又去掉1分鐘 。
今天的補給帶了2條羊羹與5包果膠外加一罐紅牛 。另外在起跑前先吃一條羊羹與喝下一罐紅牛 ，吃完後馬上就有熱起來的感覺 。一路上從10k開始交互著吃羊羹與果膠 ，在25k把第二罐紅牛喝掉 。路上除了大會的飲料以外 ，完全不拿其他補給以節省時間 。一共進了大概9次的水站 。每次都是從倒數第二桌取水 ，避開被人擋住的風險 ，但還是難免需要減速 ，從記錄看來大概會因為取水喝水而失去20秒到30秒不等的時間 。整個加起來就有約3~4分鐘的時間耗在喝水上 。如果成績還要進步的話 ，取水技巧也是個關鍵 ，但因為人實在太多也是難以克服的問題 。
小小抱怨一下：台北馬如果可以晚一小時開賽 ，我的膀胱就不會那麼緊張了 ，成績至少再快個五分鐘 。
