2018參加GarminPB 班，緊接著2019年加入GD 班，已經跑了兩年課表,2020年想嘗試在跑步課表前段插入一個113鐵人賽事看看成果如何。為了鐵人賽把時間分給騎車和游泳，普悠瑪113成績還可以，但鐵人賽10月底結束到12月20台北馬就短短2個月不到,月跑量累積的不夠,一開始的跑步狀態都還不到去年水準，11月跑量拉到300k ,勉強調整到年初渣打馬的狀態，但今年台北馬的成績可想而知是跟年初渣打馬是差不多的。賽前就設定低標就年初的3:38， 高標就3:30。
2020年初的渣打馬Sub340小隊,(2020/01/19 渣打馬心得回顧)大多數都達標, Line 群組一陣互相激(推)勵(坑) 下馬上改名為sub330,不過因為工作.家庭.狀況不同,所以有些人無法一起參加台北馬330配速,人數也不多隨時有被瓦解的心理打算,雖然有討論出一個配速但就算達標也是在邊邊啦~就練多少跑多少,努力跑但隨緣吧!
今年起跑被分配到B區,是個不錯的起跑區,6:30 準時起跑,約30秒左右過起跑點,但一開始被集團拉得太快,1k後決定慢下來回到自己的配速,此時身旁已經沒有隊友,好吧~就獨走吧!直到6k 左右突然被喊了一下~是Hank~太好了,去年一起配到30K up~今年就繼續合作嘎屌吧!果然有隊友互相提醒配速互相拿水整個身體心理層面都放開許多。
到了中山橋前遠遠看到廖董領軍的330 配速氣球就在前面約300公尺,但人很多,盤算著維持原來計畫配速即可,大都4'57 左右不急著追阿~果然到了明水路賽道縮減,整個330集團也慢下來,漸漸的我和hank也就追到了,但人實在太多,幾次想要切進去但覺得太擠甚至過水站都不好拿水,我們就跟在主集團後面,沿途看了一下配速手環,都還提前20~30秒左右,配速也很穩定。
半馬後上了這次的魔王環東高架,果然如預期風很大,一路找人躲風跟車 , 狀況都還ok, 下環東就被C區起跑的長腿追上輕輕鬆鬆又被她刷卡(連續三年...)....Orz~果然強阿!恭喜分5 PB327 ,說好明年拚分四喔~。
緊接著就29K進入河濱,突然想吐~乾嘔了好幾下~免強撐住沒吐出來,這也是這次最大的狀況,導致後面的掉速，此時開始感到疲憊,腳也開始有酸感~30K補給示意hank我想快走進站緩一下腿,但他怕一停跑不起來,所以我還是撐到32.5K 休息站,我決定慢下來快走進站，深怕會抽筋後面就完蛋,只好看著hank 離去。
此時心想我得解決想嘔吐的問題.免強吞下一條膠喝幾口運動飲料繼續上路,到了33K 左右遠遠看到老師低頭裝飲料,大喊 '老師~嘎屌啦~' 也許太興奮,沒有接穩老師的蜂蜜特調水,不小心打翻了~想說算了~但老師遠遠叫我~衝了上來給我另一杯~果然年輕全馬2:4X 的神人~現在5分速對他來說小case!很感謝，啾甘心！
36k-37k開始掉到510左右，啊~~38k更掉到520....這是長距離練不夠阿，也是能量沒補上來的徵兆啊，噁心感還是存在...37.5K出水門前的水站遇到阿樹，他也進休息站，看來也跟我差不多撞牆了，手裡剩最後一包SIS 只吃了一口，噁心感又來差點吐出來，只好整包丟掉，擔心著後面一定爆啊。
出了水門沒多久被阿樹追回，跟他後面跑了幾百公尺，但此時開始覺得手腳發麻，覺得眼睛要出點力才能睜開，但我不願停啊，剩1-2k而已，接著陸續被小瓜，SP, 文良哥刷卡但也都給我加油，此時真的恍惚啊-我應該有示意點頭齁，不好意思我應該很臭臉 ^^!!! 轉進南京東路開始覺得腳浮浮的覺得隨時會昏倒的感覺，心理OS說稍慢就好，不準停啊...最後了.....要轉進體育場了，大聲吼了幾聲振奮自己，左轉進入體育場聽到2~3聲光哥加油，一定要衝刺進入啊...謝謝小光，Josephine 姐，菲哥美拍加油，舉起雙手入終點...不得不說這最後左轉進體育場圍欄邊有人為你加油鼓掌的感覺真好，上一次是在2017的東京馬....
最後了~想到賓哥的順利平安降落動作
最後嘎屌衝刺,謝謝菲哥拍照鼓勵
今年台北馬雖然又更新了PB(3'34'39) ,達到低標，但這也許是賽道，氣溫...影響下的PB,但總結我覺得跑力是差不多的。事後檢討,乾嘔這個現象表示胃應該已經吸收不進去了,後續造成能量耗竭,手腳無力.經過分析後目前懷疑兩個原因,一個是連續吃了4條含咖啡因的膠,咖啡因造成嘔吐感? 下次應該設定為兩條,計畫在25k和35k,其他就SIS 等滲透壓,另外一個猜測就是maurten 破2神膠,它是半固體膏狀,一定要配水喝,因為不是等滲透壓,可能吸收不進去,有幾次我是過了水站才硬吞下去,下次要提早先吃啊!
這次跑前把梁哲睿的賽道影片起碼看了10次以上,意象訓練很有幫助,仔細研究一開始轉來轉去的路線,切內道節省許多距離,跑完手錶距離是42.2 有準吧!這PB 有一半應該是距離來的 哈! 2020台北馬賽道介紹
這次的獎牌個人覺得還蠻特別的,成績可以自己轉出來
首先還是感謝GD 吳志銘老師,王源宏教練的指導,還有GD新竹場建堯,鐵人賽後不管是心靈上身體上就是不想練,還好有他每週2,4竹北體一的練跑不孤單,也恭喜他BQ順利達標,新竹場沒有漏氣。
還有6組哥哥.姐姐.弟弟.妹妹各種的關愛還有吃喝團購行程讓心靈滿足,賽後兄弟飯店吃吃吃.....
當然要感謝努力的自己，回想2年多前加入Garmin PB 班，接觸科學化訓練，也認真努力的執行課表，當然也犧牲很多玩樂，放棄了許多事情...但一切都很值得，感覺自己成長了，不管是對成績這檔事或是運動.工作.家庭.朋友的平衡都有新的體認....沒有對錯，不外乎都是一連串的選擇,Run my way.....。
還是要感謝家人的支持體諒,雖然被老婆唸'你有完沒完......一直要練到甚麼時候? 但我心裡OS這不就是生活的一部分嗎?? 哈哈~~不過也許有一天會疲倦,我就休息吧!
Beat Yesterday ,很好的一句話,但以完賽時間來說因為年齡的老化一定會有limit,到時候beat 就是自己的年紀吧~這也是beat yesterday 的另一種詮釋不是嗎?
感謝張新新把我的小腿肚拍的這麼有力量
GD 桃園場
炯彰的每朝哥,這樣跑38K,太強
Eric 阿典說好跑到老
兩次跟Hank配都有好成績
新聞連結
https://udn.com/news/story/7879/5134983
