如果你沒有慢跑的習慣，2個月後要參加10公里的路跑，你會怎麼練習? 依「漸進式」的訓練原則，你的練習計畫可能是一開始跑3-5公里，然後想說慢慢加長跑的距離，這聽起來很合理，但往往開始訓練兩三個星期後

發表日期：2013/09/07

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到底慢跑前該不該暖身？暖身該怎麼做？緩和該怎麼做？ 我們先來看看為何慢跑前要暖身？ 暖身主要目的是叫醒等等會動到的肌肉們，幫助身體從休息到運動的轉換。當肌肉的血液循環增加，溫度也開始上升

發表日期：2013/08/24

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為什麼現在全民瘋路跑呢？有業者分析因為經濟不景氣，讓不用花大錢的跑步運動興盛，參加路跑變成一種流行。因為流行，吸引許多新手加入，買了自己喜歡的裝備後，就開始跑啦! 如何跑完步隔天不會肌

發表日期：2013/08/17

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前一陣子和一個熱愛跑步的朋友聊到跑鞋/襪，他很義正辭嚴的提出有關自己對於足弓的觀點，他說：「現在的鞋襪都強調有防止足弓塌陷的功能到底要幹麻？人都說足弓的構造像拱橋，我是做建築的，明明拱橋結構很穩固

發表日期：2013/08/15

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近來有此一說：「飯後30分鐘運動最有效」，有人聽了覺得很有道理，但也有人開始納悶，這似乎和我們以前常聽到的「飯後不可以馬上運動，會影響消化」有所衝突。到底什麼才是對的呢? 其實兩個講法各有其道理。飯後30

發表日期：2013/08/03

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