（圖片來源：運動生理學網站，引用自Mooses, 2014）上圖是一萬多位、來自43個國家的長跑愛好者，齊聚加拿大溫哥華女王公園，參加第42屆 (2013) BMO溫哥華馬拉松比賽的出發照片 (http://www.epochtimes.com/)。比賽由肯亞

發表日期：2015/05/14

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你是否有這樣的經驗，賽前準備充足、想要創下好成績，比賽前半段一帆風順，但來到比賽後段卻發現速度越來越難維持、雙腿越來越沉重，傳說中的「乳酸」找上門，眼看著時間一分一秒消逝，離目標越來越遠，卻

發表日期：2015/02/05

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（圖片來源：123RF） 所謂的步頻，就是換步的頻率，通常會以每分鐘的步數來表示，如180的步頻表示你雙腳一分鐘共跑了180步，對於初學跑者來說一般而言會建議培養較高的步頻，以培養協調輕快的動

發表日期：2015/01/22

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（圖片來源：123RF）LSD是什麼？對於志在挑戰馬拉松的跑者，一定對這個詞不太陌生，LSD指的是長距離慢跑（Long Slow Distance），只要循序漸進、規律地進行，對於有氧耐力與肌力提升都有明顯的幫助，但長距離慢跑該跑多長？該

發表日期：2014/12/24

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（圖片來源：路透社） 職業跑者給人的印象總是有著纖細的身材、極低的體脂肪，似乎要跑得好就必須有這樣輕盈的體重，但較低的體重對於跑者來說究竟是必備條件，還是經過大量的訓練後自然就會有這樣的

發表日期：2014/11/06

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