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  • 跑久或跑遠？時數與里程的甜蜜抉擇
    時數與里程是跑者評估訓練量的兩個主要指標，傳統上跑者們習慣用里程/距離來計算訓練量，「你這週/月跑幾公里？」，總是跑者間不時掛在嘴邊的問候語，但我們可能很少聽到「你這週訓練了多少時間？」，這看似一體兩
    發表日期：2015/09/25
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  • 心率訓練第一步：掌握強度區間
    心率、配速、與自體感覺是掌握訓練強度的三大因子，三者各有優缺點，要有最佳的訓練成效與效率，必須讓三者相互參照，才得以客觀與感受兼具，而不盲目訓練。（圖片由作者提供）心率訓練的起源很早，近年來隨著跑步
    發表日期：2015/09/21
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  • 瞄準最速賽道 三強爭霸柏林馬
    （Eliud Kipchoge挾著倫敦馬冠軍的氣勢，希望能在柏林馬再下一城，照片來源：路透社）第42屆柏林馬拉松即將於9月27日正式開跑，這個被譽為最速賽道的金牌賽事，已經是連續六個馬拉松世界紀錄的誕生地，從傳奇跑者Paul Tergat
    發表日期：2015/09/19
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  • 轉軸：Pivot Point
    （圖片來源：本人提供）跑步時，最大幅度的動作可謂擺臂與腿步動作，分別代表上半身與下半身。透過軀幹相連的兩者勢必要連貫動作，才能跑得有效率，也就是讓你的力量用於前進，而不是左右搖擺或上下跳動。但連貫動
    發表日期：2015/09/10
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  • Chris Bennett 跑出NRC翻轉人生的第一步
    （照片來源：Nike）你為何而跑？對於一個從未接觸跑步的人來說，跑步看起來可能是一個窮極無聊的運動，重複的動作，冗長的時間，少有變化的過程，但只要踏出第一步，卻很少人會放棄這項「無聊的」運動，因為我們總能
    發表日期：2015/08/24
    點閱次數：6989

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