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【活動心得】努力完成菜單目標!GOGO~ 跑跑阿川
第二階段 Week4 Week4 課表(3/14~3/20)。(圖片來源:許陵川)Day22:輕鬆跑 8Km昨日跑完 10K,今日繼續完成 8K 今晚下班晚,開跑時間也很晚 跑步時肚子好餓,一直想吃飯 一心只想快點結束,沒有好好享受跑步的感覺
發表日期:2016/04/02
點閱次數:1993
【活動心得】追求心目中完美的數據弧度 黃金海岸馬拉松訓練營 Week 6、7
一個天氣放晴的節奏。嘿! 但這兩週在工作上並不是我的天!Week 6 與 Week 7 為「進展」的最後兩週。難得的好天氣要好好彌補過去沒練到的間歇跑。練習菜單(圖片來源:阿川)Day 36:輕鬆跑 10K。放晴的第一天,當然要用力的
發表日期:2016/04/02
點閱次數:1458
【活動心得】黃金海岸馬拉松訓練營week2、3_阿川
WEEK 2 課程表(2/29-3/6)上周末回雲林,主要是回去和家人一同處理外公的喪事。 星期二回台北後才開始將生活步上軌道。Day 11:慢跑 10K。星期四下班後,和女友約好到我們最熟悉的河濱慢跑。如同以往,熱完身,一邊聊天一
發表日期:2016/04/01
點閱次數:1434
【活動心得】期中驗收 藍鯨坪林半馬完賽
半馬訓練營的最後一週,也是過年後的第一週。Week12 : 2/15~2/21黃金海岸馬拉松訓練至今已經 12 週了。教練請我們在這個週末安排一場半馬比賽,以檢測大家訓練狀況。我報名了 2016 藍鯨坪林超級馬拉松的半馬 21K 比賽,不是
發表日期:2016/03/14
點閱次數:1683
【2016 黃金海岸馬拉松訓練營】阿川
澳洲黃金海岸馬拉松訓練營 Week1& Week 2終極目標:42K完賽第一週與第二週訓練目標:基礎能力建立(圖片來源:運動筆記)訓練 Day 1:核心肌力/休息 訓練 Day 2:有氧耐力 E40’ & 50公尺輕快跑*5 訓練 Day 3
發表日期:2015/12/21
點閱次數:2781
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