本文譯自 Runner's World 原文口述者 XuFeng Pan，作者 Hailey Middlebrook.

得新冠病毒是怎樣的體驗？聽跑者來現身說法。

和大多數跑者一樣，我（以嚴肅跑者 XuFeng Pan 的第一人稱敘述）此前從不認為新冠病毒會跟我沾上任何關係，直到我真的得了它。

最初疫情對我的影響僅限於我所報名的春季馬拉松比賽都被取消了，除此之外，生活一如往常。作為一個包裝工程師，我幸運地得到了在公寓遠端辦公的機會。我住在（美國）新罕布什爾州的黎巴嫩鎮。 3 月 14 日，在世界衛生組織宣布新冠病毒疫情為“全球大流行”的 2 天後，我開始在家里遠端辦公，撇開跑步和購買生活物資外，其他時間一律不出門。

在接下去的幾週時間里，我照常堅持著跑步訓練，我計劃著在隨後參加 Cherry Blossom 10 英里和布魯克林半馬兩場賽事。在 3 月最開始的 3 週時間里，我平均每週要跑 60-65 英里（ 1 英里約等於 1.6 公里），這個跑量與我去年 12 月跑加州國際馬拉松前的備戰跑量相同（我在加州國際馬拉松上跑出了 2:52:51 的新個人紀錄）。

唯一的區別在於我在 2020 的訓練計劃中加入了更多的山地爬坡內容，這讓我的日常訓練變得更加挑戰性。現在再回頭看，我可能在 3 月初練得有點兇了，最終導致了我出現身體疲勞的情況，並且免疫力也降低了。

本文主人公 XuFeng Pan 在比賽中 圖/ 愛燃燒

 3 月 22 日，那是一個週日，大概是在晚上 8 點左右，我開始感覺到不舒服，我在吃完晚飯之後感覺到喉嚨酸痛，就像是有什麼東西梗在喉嚨了似的。我當時推斷可能是我晚飯吃得太快，有些消化不良吧。但第二天早上一醒來我的喉嚨依然很疼，同時我感覺到整個人筋疲力盡，一點精神都沒有。

不管怎麼樣，那天是週一，也是我習慣休跑的日子，於是我選擇呆在家裡休息，沒有出門跑步，心想著也許到了週二這些症狀都會減輕，但沒想情況卻變得更加糟糕了，我開始咳嗽，感到噁心想吐。

到了 3 月 24 日了，我決定徹底停下跑步訓練，先讓身體恢復健康再說，如果換做是以前，我可能會帶著病繼續訓練，但是我從新聞上了解到新冠疫情的可怕程度，並因此提高了警覺，同時我也覺得，在所有春季比賽都幾乎被取消的情況下，也已經沒有了再玩命訓練的必要了。

居家休息了 5 天之後，我的病情日漸惡化。在 27 號吃過午飯之後，我感覺胸口都收緊了，呼吸變得格外困難，就像我是生活在空氣稀薄的高原上一樣。我對照了新冠病毒的症狀，發現自己每一條都能對上號：咳嗽、呼吸困難、胸悶、身體酸痛、喉嚨疼痛、失去了味覺和嗅覺、筋疲力盡。我唯一沒有的症狀就是發熱。

不幸的是，我不能被確診，因為我沒有符合檢測的標準。在撥打了電視上的醫療熱線後，我被告知，要麼我是和確診病例有過接觸的醫護人員，要麼我得到了住院的許可，否則我不能接受核酸檢測。

隨後的一週時間里（ 3 月 27 日- 4 月 3 日）我幾乎都是在沙發上度過的，從 27 號我開始感覺胸口緊繃以來，這個症狀就沒有得到緩解過，這讓深呼吸變成了一件極其艱巨的挑戰。在 29 號，我記得我吃了炒雞蛋和吐司，然後在隨後的 30 分鐘裡一直都是氣喘噓噓的。

在那個時間點我已經覺得自己是“病入膏肓”了，但我覺得還是沒有需要一張病床的必要。我在 4 月 2 號打電話給我的醫生，他給我開了一個人工呼吸器的處方單子，它的作用十分明顯。

作為一個嚴肅跑者，停訓了那麼多天之後，我非常想要出門跑一跑，但是現在的情況下，任何鍛鍊都是無法實現的。我已經乏力到無法起床做飯，甚至連衣服都穿不動。伴隨著呼吸困難、咳嗽、喉嚨酸痛以及反胃噁心等等癥狀，打電話也變得十分困難。

因為我是獨居狀態，在當時那個階段，我感覺無比孤獨和恐慌。

慶幸的是，我在這個糟糕的階段通過 Netflix 和電腦遊戲消遣了時間、分散了注意力，我喜歡看沒營養的電視節目，所以我一口氣追完了《愛情盲選（Love Is Blind）》。我還跟我的朋友們一起玩了《使命召喚》，這讓我感覺沒有那麼孤獨了。

到了 4 月 6 號，在距我出現最初症狀的兩週之後，我終於感覺好一些了，我的胸口處放鬆了一些，我感覺身體的力量有所恢復，但我還是對重新跑步持謹慎態度，我又多等了一週，直到下一個週六，也就是 4 月 11 號才出門跑了一趟。

那天我以 8 分的配速跑了 20 分鐘，跑完感覺整個人都要死了，但是話說回來，不管怎麼樣我都已經有整整三週沒有跑步了，狀態變差是在預料之中的。

跑完之後的那個下午，我感覺自己在早上跑的是此生為止最難的一次訓練，我整個人都垮掉了。

接下去的那天，我又嘗試去跑了一趟，這一次我找到了我所知道的附近最平坦的道路，以 8 分 50 的配速跑了 20 分鐘。我感覺自己好多了，沒有在過程中有喘不過氣的情況。

但是和前一天一樣，到了下午我又累倒了，那種反胃和疲倦的感覺，就像是剛跑完一場馬拉松一樣，那種情況就是我的腿還跟以前一樣強健，但是我的肺功能已經跟不上了，又是兩週過去，症狀逐漸消退，我終於感覺自己可以像病前那樣正常跑步了。

在 4 月 23 -27 日間，我每天都要跑 20 分鐘，我和一個朋友約好了一起跑一個線上的 5 公里，所以我紀錄了一下時間，我最後以 26 分的時間完成了這個 5 公里，而且是在竭盡全力的情況下（作為對比，我在2017年的 BAA 5 公里上跑了 17 分 31 秒）。

在 4 月 29 日，我有了回歸自我的感覺，得病之後，每一次的跑步我都格外珍惜，哪怕我暫時跑不出此前的那種速度了。我現在的大目標就是在夏天，盡可能地在 1 英里項目上把我的個人最佳成績提升 5 秒，跑進 5 分鐘以內。

我有很多朋友在得知我這個計劃後，都表示願意在我完成目標後，為新冠肺炎救濟基金組織捐錢，我也同意不管他們捐了多少，最後我都會自己把數額添到 800 美元整。

XuFeng Pan 的 1 英里 5 分鐘計劃  圖/ 愛燃燒

我為自己在跑道上重獲力量而感到激動，也在努力鍛鍊讓肺的呼吸功能恢復到最佳，我知道我的肺還沒有恢復到百分百的健康，我也並不清楚它在這場病中遭受到了什麼程度的摧殘。這是我作為一個跑者最為害怕的一件事情：我不知道要花多少時間才能完全恢復。

這段經歷教會了我不要覺得“健康”這件事是理所應當的，我們聽說老年人得新冠往往會有讓病症變得危重的風險，孰不知年輕人的身體也可能是脆弱的，尤其是本身就患有一定疾病的年輕朋友。

問題是，很多我的同齡人可能都沒有意識到自己有著這樣那樣的毛病。舉個例子，我自己患有一種叫做輕度返流的心臟疾病，它也被叫做瓣膜性心臟病。按理說，我的新冠肺炎可能會因為“輕度返流”而引發更嚴重的後果，沒有人能夠確認。

所以我想對所有跑者說的是，就像我一樣，那些認為自己身體一向非常好，足以幫助他們免疫新冠肺炎病毒的朋友，千萬不要放鬆警惕。保證自己的安全、健康，“小心駛得萬年船”，這句老話要牢記在心。

責任編輯：Ian

文章授權：愛燃燒

圖片來源：愛燃燒

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而有不同的翻譯及語法詞彙，還請各位跑友們參酌。